中南大学湘雅医院
神经内科
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睡眠浅的原因主要有以下几点:
1、睡眠的不良习惯:比如睡前喜欢看电子产品、过度的思考问题、饮酒、喝咖啡,或者做剧烈的运动,比如跑步等;
2、神经官能症:比如神经衰弱、焦虑、抑郁,或者是躯体化障碍等,神经失调的患者晚上会出现睡眠浅;
3、疾病原因:例如老年人有动脉粥样硬化,头部供血不足,也会出现类似表现。
出现上述的症状后,要改变不良的生活习惯,养成规律的作息习惯,以及卫生的睡前习惯,可以适当纠正睡眠浅状况。通过饮食、生活方式的治疗,比如睡前洗温水澡,或者温水泡脚,或者是喝牛奶、酸枣仁粥、小米粥等,通过食物疗法和生活方式的干预,也可以适当改善睡眠浅的状况。
此外,通过经络磁刺激等物理疗法、经常参加户外活动的运动疗法,或者是服用中成药物、做针灸、按摩等物理、康复和中医各方面的配合治疗,可以综合改善睡眠浅的状况。
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浅睡眠的原因如下:1、睡眠环境的改变:有些人比较敏感、适应能力差,如果改变睡眠环... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/23播放(73946)
浅睡眠的原因如下:
1、睡眠环境的改变:有些人比较敏感、适应能力差,如果改变睡眠环...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/23播放(73946)
睡眠浅的原因主要与日常作息、生活习惯、工作压力等有相关性,具体如下:1、日常作息... 彭华│上海长征医院 2021/09/22播放(91966)
睡眠浅的原因主要与日常作息、生活习惯、工作压力等有相关性,具体如下:
1、日常作息...
彭华│上海长征医院
2021/09/22播放(91966)
"睡觉是人体主动进行的生理过程,睡眠浅一种情况是自己的主观感觉。人在睡眠的时候并不是从浅到深,一直持续到天明才醒来,而是深一阵浅一阵,期间还有眼球快速活动的做梦阶段,相互交替的一个过程。如果从深睡眠中醒来,会感觉睡得很好,如果从浅睡眠中醒来,就会感觉睡的比较浅,睡的不踏实。而在快速眼动睡眠期醒来,就会觉得自己老在做梦,这些都是生理现象,不用太担心。还有一种情况就是别人看得到的睡的比较浅,有睡眠当中的一些行为,比如睡觉当中肢体抽动、肢体活动或者说梦话等等,这种情况也可能是生理的情况,也有可能是疾病导致的。如果反复出现建议到医院神经内科就诊,由医生根据症状和体征进行相关的检查,明确原因并进行相应的治疗。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/28收听(71243)
睡眠浅的原因有几个,先是与自己的生活习惯、饮食习惯有关系,还可能和精神因素有关。... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/30播放(50229)
睡眠浅的原因有几个,先是与自己的生活习惯、饮食习惯有关系,还可能和精神因素有关。
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陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/30播放(50229)
"女生睡眠浅主要表现为睡眠中间容易醒、多梦,导致睡眠变浅的原因主要有不良睡眠习惯、焦虑、抑郁、精神过度紧张。不良的睡眠习惯主要有以下几种情况:第一、喜欢熬夜,现在很多年轻人普遍存在睡眠时间晚,睡觉前喜欢看电视、看电影、打游戏,久而久之会出现睡眠周期紊乱,从而出现睡眠变浅的情况。第二、喜欢喝浓茶、咖啡或者市面上的功能饮料,这些饮品均有兴奋大脑皮层的作用,从而导致睡眠质量下降,睡眠变浅。焦虑、抑郁除了睡眠浅,多伴有心烦易怒、情绪低落,对周围事物兴趣下降等症状,精神过度紧张主要来源于生活工作和社交几个方面,主要与工作压力大、生活节奏快有关,常常出现睡眠浅、睡眠质量不佳等,平时要学会自我调节。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/14收听(63633)
"女生睡眠浅的原因主要如下:1、精神紧张,过度兴奋或抑郁,外界环境刺激、日常琐事引起的焦虑,都会引起睡眠深度变浅。2、褪黑素减少,睡眠浅主要原因是内分泌失调导致褪黑素减少,褪黑素是保证身体进入深度睡眠的激素,可确保身体进入深度睡眠状态,受到不良习惯和饮食习惯的影响,如长期熬夜、挑食等,导致内分泌失调和褪黑素减少,从而引起睡眠变浅。3、女性生理期是健康的衡量标准之一,在月经来临的时候,女性睡眠质量还有睡眠长度都不一样,比较敏感,容易被吵醒。"
2020/04/24收听(83677)
引起孩子睡眠浅的原因,常见原因如下:一、生理原因:1、环境因素:例如所处的环境温... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/04/23播放(87109)
引起孩子睡眠浅的原因,常见原因如下:
一、生理原因:1、环境因素:例如所处的环境温...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/23播放(87109)
"女生睡眠浅的原因,主要有以下几个方面:1、可能是外界环境因素,环境比较吵闹,开着台灯睡觉,温度太高、太低,或者太过于干燥、潮湿,都会影响睡眠而此时睡眠比较浅。2、自身的因素,情绪容易波动,受到刺激或者性格因素,也会造成睡眠比较浅。3、晚上喝了浓茶、咖啡、可乐等造成大脑兴奋,不能进入深睡眠。4、身体的不适症状,如生理期的不适症状,肚子痛、腹胀、腹泻等症状,还有心脏的不舒服,胸闷、心悸、胸痛,泌尿系统的尿频、尿急、尿痛,都会导致女生睡眠浅。"
2021/01/18收听(60771)
"睡眠浅、多梦也是一种睡眠障碍,跟环境的因素、自身的因素都有关系,环境过于吵闹和温度太高、太低,都会引起睡眠浅、多梦的症状。还有是因为存在自身不适症状,头痛、头晕或者有心脏疾病、消化系统疾病和泌尿系统疾病,都会造成睡眠浅、多梦的症状。另外,自身情绪容易受到刺激,对事情比较敏感以及性格的问题等,也会造成睡眠请多梦的症状,部分患者可能是因为晚上存在不良的习惯,喝水太多和给予奶茶、咖啡、可乐等兴奋的食物,而造成睡眠浅多梦的症状。"
2021/01/22收听(25382)
夜间睡眠的划分主要分为两期,一种是做梦的睡眠,即快速眼动期(REM期),又被称为Ⅱ期睡眠,还有... 彭华│上海长征医院 2021/07/02播放(52732)
夜间睡眠的划分主要分为两期,一种是做梦的睡眠,即快速眼动期(REM期),又被称为Ⅱ期睡眠,还有...
2021/07/02播放(52732)
"浅睡眠和深睡眠主要是发生在非快速眼动期,在非快速眼动期是分为四期睡眠,一期是睡眠潜伏期,二期是浅度睡眠期,三期、四期是深度睡眠期,在这一期人的无论是脑力和体力都得到了彻底的放松,人要想彻底的恢复体力、脑力,主要是指三期、四期睡眠。睡眠的过程是一个连续的过程,只是大夫或者是科学家把睡眠分为几期,但是任何一个人在睡眠的过程中都是连续的过程,没有谁能把它截然的给分开,所以对于正常人不必要去关注浅睡眠和深睡眠。"
国红│北京医院
2020/06/12收听(93591)
"正常睡眠有周期性,具有节律,分为浅睡眠和深睡眠两种时相。在正常的夜间睡眠中两种时相交替出现、反复进行,一直到早上清醒为止。浅睡眠时期容易被惊醒,并且梦境一般都会出现在浅睡眠时期。如果浅睡眠过多则会发生一些不适症状,患者往往感觉到多梦,一夜都没有休息好,早上起来时有疲劳感。此类原因比较多,有时是因为环境因素,比如噪音大、有气味;有时是因为情绪因素,比如焦虑、想事情多。患者如果浅睡眠过多,需要注意查找诱因,并尽量避免。而在深睡眠时期,人能够得到充分休息。正常情况下睡眠是由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠,反复几个周期构成。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/12/25收听(17443)
浅睡眠是相对于深睡眠而言,睡眠对人体非常重要,在睡眠过程中可以调节各种生理指标,排出一些毒性的物质,从而使人体的各项生理功能、记忆功能都恢复到比较好的状态,体力也可以得到恢复。但是睡眠又分为浅和深,睡眠有一个节段,每晚要经历4-5个睡眠阶段,其中每一个睡眠阶段的开始是浅睡眠,逐渐进入深睡眠,以后又进入浅睡眠,再进入深睡眠,每晚有4-5个这样的睡眠周期。深睡眠对人体各项机能的恢复非常重要,浅睡眠就不是太好,所以人体需要一定时间的深睡眠。如果长期处于浅睡眠,人的睡眠质量不太高,而且各项生理机能都会得到比较明显的影响,人就会非常不舒服。如果长期处于浅睡眠,需要进行人为的调节。
王新│青岛市市立医院
2020/04/13收听(50487)
婴儿睡眠浅常见的一些病理性的原因,如佝偻病会有多汗、易醒、易惊,甚至夜泣的情况,宝宝睡眠比较浅很容易惊醒,这个情况下要适当地补充维生素D和钙。另外胃肠道功能紊乱的宝宝因为肠胀气腹部不适,宝宝夜间睡眠也比较浅容易惊醒。还有湿疹的宝宝因为皮肤瘙痒,宝宝睡眠的时候往往是因为各种不适容易醒来。还有因为呼吸道感染、中耳炎等疾病的影响,宝宝因为不适夜间也因为睡眠比较浅容易醒来。还有环境因素,睡眠环境比较嘈杂或者光线比较强烈也容易干扰宝宝睡眠,穿的过多捂热以及孩子穿的过少寒冷都会引起宝宝不适,影响宝宝睡眠质量。因此遇到宝宝睡眠容易醒还是要仔细寻找原因,必要的时候还是要到医院看医生及时干预,保证宝宝的睡眠有利于孩子身心健康。
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/31收听(79740)
要改善睡眠,需养成良好的睡眠习惯,改变对睡眠的理念和信念。具体如下:1、睡眠习惯... 彭华│上海长征医院 2021/06/22播放(62335)
要改善睡眠,需养成良好的睡眠习惯,改变对睡眠的理念和信念。具体如下:
1、睡眠习惯...
2021/06/22播放(62335)
改善睡眠的方法如下:1、建议患者固定时间睡觉,一般人体的正常睡眠作息习惯是11点... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/20播放(60418)
改善睡眠的方法如下:
1、建议患者固定时间睡觉,一般人体的正常睡眠作息习惯是11点...
2021/04/20播放(60418)
改善睡眠是非常复杂的问题,睡眠是人... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/05/18播放(70047)
改善睡眠是非常复杂的问题,睡眠是人...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/18播放(70047)
"用来改善睡眠的治疗,包括睡前不易过度兴奋,不要吃东西不要饮浓茶、咖啡等,具有兴奋性和刺激性的饮料。睡前做放松活动,如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时。打太极拳、做有氧运动、自我按摩,以及睡前温水泡脚。必要的时候睡前可以应用一些神经营养类药物,如谷维素、维生素B1、维生素B12、安神补脑液等。对于严重的入睡困难或睡眠质量很差的患者,需要用抗精神病类的药物进行治疗。同时也可以选择镇静催眠的药物改善睡眠,如口服阿普唑仑等等,这些药物都应该在医生指导下服用。"
2020/04/12收听(20405)
想改善睡眠可以从以下方面入手:1、提前计划:睡眠前的准备,首先要对自己的工作和家... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2021/02/25播放(92853)
想改善睡眠可以从以下方面入手:
1、提前计划:睡眠前的准备,首先要对自己的工作和家...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/02/25播放(92853)
改善睡眠,必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗,当睡眠不好时要通过自身调理,保持良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情,避免情绪焦虑,平时多听轻松的音乐,避免压力过大,白天可以适当的从事体力活动,让身体有劳累感,晚上就会睡得更香。晚上睡觉时不要吃得太饱,也不要过于饥饿,过饱和过饥都会影响睡眠。睡觉前不要喝兴奋性的饮料,比如浓茶、咖啡类。不要躺在床上看手机、看电视,通过良好习惯的调理都会有很好的改善。如果经积极调理后睡眠质量仍不好,考虑需借助相关药物改善睡眠。
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/15收听(72938)
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