少精、弱精可以通过生活方式、饮食调整，再配合药物进行调理。具体如下：

1、生活方式调整包括少熬夜、不久坐、多运动、尽量避免抽烟、喝酒，以及注意心情放松。另外有规律的性生活，适当排精也有助于改善精液质量；

2、可以多食用富含锌、硒、维生素或肉碱类食物，如牛羊肉、海鲜或新鲜蔬菜、水果等；

3、常用药物可以来帮助调整精液质量，如克罗米芬、他莫昔芬或者来曲唑可改善精子密度。如果是弱精可以使用左卡尼汀，或中药、中成药来帮助调整。

精液调整时间一般较长，通常2-3个月是一个疗程。在调整过程中要定期复查精液常规，通过频繁检查来帮助评判治疗是否有效。且精液质量本身是波动状态，有时一次精液结果不正常，需要多复查两次，有可能在复查过程中，精液质量就得到了改善。药物治疗同时也要配合精液常规检查，来帮助了解治疗效果。