爬山时候小腿肌肉剧烈运动、用力，引起乳酸生成，在肌肉中积累，炎性物质过多会引起小腿酸痛。如果想迅速缓解小腿肌肉酸痛具体如下：

1、可使用针灸方法，在小腿肌肉上扎两针，预计不超过两分钟就可以缓解；

2、如果自己不会针灸或者也没有针灸医生，可以擦扶他林、松节油或者姜汁按摩轻揉；

3、可以热敷，但热敷温度不要太高，增加血液循环，让炎性物质、乳酸排出增快；

4、必要情况下可以服用碳酸氢钠，对缓解疼痛也有好处。

此外，大家爬完山以后回来可以煮生姜水喝，把生姜放多一点，对于疼痛缓解有好处。喝完姜水以后用姜片敷在小腿肌肉上，估计一晚上也能够缓解疼痛。