3岁宝宝膝盖疼痛的常见原因如下：

1、滑膜炎：宝宝3岁时处于活泼好动的年龄段，由于经常活动和蹦跳，导致关节活动过度从而出现关节面水肿情况，即滑膜炎。因此，当宝宝膝盖处关节囊水肿发生时可引起膝盖疼痛；

2、缺钙：宝宝处于生长发育阶段，对钙质需求较高，但部分宝宝可能存在偏食和挑食习惯导致缺钙，或由于家长未及时补充鱼肝油和钙粉造成缺钙情况，此时膝盖疼痛称之为生长痛。家长应及时予以补充鱼肝油、钙粉，还需督促宝宝多晒太阳；

3、外伤史：如果宝宝日间玩耍时不慎受伤，夜间可能疼痛较为明显，此时家长可检查宝宝膝盖是否有瘀青、瘀斑等，若存在则疼痛通常是由外伤引起，经过数日休息便可缓解；

4、良、恶性肿块：骨质中良、恶性肿块也可导致宝宝膝盖疼痛。

因此，对于3岁宝宝膝盖疼痛情况，家长需引起重视，应及时带宝宝就诊并采取治疗措施。