儿童补锌，最好就是吃补锌的药。药物是最直接有效的，常用的补锌药物是葡萄糖酸锌、甘草锌等。

从食物上来讲，多吃含锌较丰富的食物，也有好处。而含锌比较丰富的食物一般指肉类，包括猪肉、牛肉等，其中含有的锌较高。另外是坚果类食品，包括核桃、花生、瓜子等，其中锌的含量也比其他食物相对高，都可以适当摄入。

但是儿童在补上述食物，尤其是坚果类食物时，要非常小心。注意防止坚果导致的误吸，即吸入到气管里。儿童容易发生误吸，导致支气管异物的出现，所以一定要注意。

如果儿童有缺锌的表现，如生长发育不好、食欲不振、长得较瘦弱等，确实还是药物补充较合理。因为本身食欲不好，再吃大鱼大肉、坚果，可能也不容易摄入。

所以药物补充最好，补充药物也不是补1、2天，一定要补一段时间，至少要2个月的时间，监测症状是否有改善、锌的含量是否有所增加，从而决定是否继续补锌治疗。