睡眠时间的问题是一个个体化的问题，大部分人需要睡6-8小时，但是不排除有个别人睡4-5个小时，也可以满足需要，所以睡眠不在于绝对时间，而在于睡眠的质量。睡眠提倡早睡早起，最迟不要超过12点，如果有事情可以早起，比如早晨5点，甚至4点起床，偶尔这样可以。

如果每天睡眠时间很长，在8个小时以上，但是睡眠质量不好、睡眠很浅或者中间反复醒、做梦特别多，第二天还是感觉到困倦、没有精神，这样的睡眠不好。对单纯保证时间，而质量不能保证的睡眠，也是病态的睡眠，也需要通过医生的治疗来服药，以改善睡眠的质量。