舌头白苔即为舌苔，若舌苔厚、口臭、口苦。为减少此类现象，需要养成良好刷舌习惯。刷牙以后可以对镜子观察舌背上舌苔情况，如果看到明显的舌苔变灰黄或变厚变白，此时可以进行清洁舌苔动作。刷舌时尽量把舌头向外伸出，用舌苔刷或者柔软牙刷头，从里到外轻轻刷5-10次。

切记不能太用力，避免损伤舌苔黏膜。清洁厚舌苔以后，可告别舌苔厚引起的口苦和口臭等问题。