山西省眼科医院
眼眶病与眼肿瘤科
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眼睛疲劳时患者摄入维生素，主要包括维生素A类和叶黄素两大类。维生素A类主要存在于胡萝卜等食物中，患者可以适当多吃胡萝卜类食物。叶黄素主要包含在深绿色蔬菜或者黄色食物、水果中，黄色食物主要包括南瓜、红薯等，含叶黄素比较高，水果有芒果等。
摄入维生素A类和叶黄素类可以起到一定缓解视疲劳作用，但通常只是补充作用，最重要的还是要学会合理、健康用眼，比如看半个小时左右的书后休息5-10分钟，如此才能起到根本缓解作用。
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"中医认为肝开窍于目，所以如果长时间看手机、电脑、平板、电脑等，可能会出现肝血虚或者肝阴虚的症状，即中医所讲的久视伤肝。所以对这种情况，肝血虚患者可以用当归和白芍泡水喝，可以起到养血柔肝的作用，对于眼睛的恢复有一定作用。如果是肝阴虚且有两侧胁肋部胀满灼痛，手、脚心发热等阴虚的症状，也可以用生地、麦冬、枸杞子泡水，也可以起到滋阴养肝的作用，对于视疲劳的恢复也有一定的疗效。另外，患者平时也可以多食用滋补肝阴、肝血的食物，比如动物的肝脏、菠菜、黑芝麻、大枣、桑葚等。"
崔建军│内蒙古林业总医院
2020/04/09收听(99560)
"眼睛疲劳是由于长时间看电子产品或者是看书引起，长时间用眼就会引起眼睛干涩、疼痛，主要还是要休息，不能长时间看电子产品。也可以使用枸杞子泡水来代茶饮，枸杞子有明目的效果，而且富含维生素B的食物，对于视力也是有一定帮助，所以可以多吃。另外，常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、鱼类，尤其是深海鱼对眼睛有很好的帮助，水果里面可以多吃蓝莓、葡萄等。除饮食之外，还可以做眼保健操按摩、毛巾热敷促进局部血液循环等，对于缓解视力疲劳也有很好的帮助，如果经常容易出现视力疲劳就需要去眼科进一步检查。"
郝晓楠│黑龙江省中医院
2020/02/05收听(43594)
对眼睛好的维生素主要如下：1、维生素A：如果缺乏维生素A，容易导致患者出现夜盲症... 黄渝侃│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/09/24播放(86871)
对眼睛好的维生素主要如下：
1、维生素A：如果缺乏维生素A，容易导致患者出现夜盲症...
黄渝侃│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/24播放(86871)
"经常吃一些富含维生素A、维生素B以及维生素E的食物，会对眼睛起非常好的保护作用，具体如下：第一、维生素A是维持视力的重要营养元素之一，经常补充维生素A可以有效的保护视力，对于预防近视有很好的效果。与此同时，经常补充维生素A能够很好的预防夜盲症发生。第二、维生素B是视神经的重要营养来源之一，经常的补充维生素B可以很好的维持视神经的正常功能，提高人体自身的免疫功能，对于预防一些细菌或病毒感染的眼睛炎症有着很好的效果。第三、经常补充一些维生素E也会对眼睛起到很好的保护作用，维生素E能够有效促进血管扩张，促进眼睛周围的血液循环速度，从而起到加快新陈代谢、减缓视神经衰老的目的。"
2020/07/24收听(52362)
通常眼睛并不缺乏维生素，理论上服用维生素A、维生素B12与维生素C对眼睛... 邸悦│上海市儿童医院 2021/06/29播放(69734)
通常眼睛并不缺乏维生素，理论上服用维生素A、维生素B12与维生素C对眼睛...
邸悦│上海市儿童医院
2021/06/29播放(69734)
如果饮食不正确也会加速疲劳，比如富含脂肪、高热量的食物、过甜的食物、咖啡因、酒等都会增加身体的负担，从而加速疲劳。对于疲劳的解决之道，要健康、均衡的饮食。首先要多吃富含碳水化合物的食物，比如粗粮、全麦面包、糙米等等。还要注意多补充维生素B12、叶酸、铁等食物，因为这些是人体生成红细胞的物质来源。富含维生素B12的食物，比如像猪肝、牡蛎、鱼肉；富含叶酸的食物有小麦胚芽、深绿色的蔬菜、黄豆、鸡肝等。含铁比较多的食物有黑芝麻、枸杞、红豆、黑豆等。另外还要注意多吃具有抗氧化的、微量元素的食物，比如说富含维生素C、维生素E的食物，像豆芽、火龙果、木瓜、番茄、花生酱、芝麻酱、葵瓜子等。还要注意多吃富含锌、镁元素的食物，比如像牡蛎、南瓜子、葵瓜子、腰果、深绿色的蔬菜等。如果碰上必须熬夜或者压力特别大的时候，可以直接补充微量元素和矿物质，比如维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、镁等，能够促进身体的新陈代谢，同时可以抑制自由基的生成，抗氧化，帮助身体补充能量。
杨婷│北京中医药大学东方医院
2017/07/08收听(55288)
疲劳时建议食用富含高蛋白的食物，尤其是优质蛋白质以及富含维生素的食物，常见如下：... 彭华│上海长征医院 2021/07/27播放(92504)
疲劳时建议食用富含高蛋白的食物，尤其是优质蛋白质以及富含维生素的食物，常见如下：
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彭华│上海长征医院
2021/07/27播放(92504)
"眼疲劳大多是因为过度用眼、不正确的用眼姿势、睡眠不足、精神压力大导致。长时间的看近距离需要肌收缩，尤其是睫状肌收缩甚至痉挛，肌肉僵直血液循环差，另外眼睛看东西时间长，瞬目减少，泪液蒸发过快，会使眼睛干涩疲劳。日常生活中要注意保护眼睛，保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉放松，使用电脑时距离建议为50-70厘米，减少眼疲劳的几率。若连续坐在电脑桌前1小时，可以做一些眼球运动，多眨眼，向远处眺望能够使睫状肌放松，能够有效缓解眼疲劳。外出时佩戴墨镜对眼睛有一定的保护作用，多吃蔬菜水果，对身体和眼睛都有好处。"
2019/06/03收听(54807)
"一般出现眼睛疲劳的主要原因，是由于用眼过度而引起。比如长时间看电脑、手机，容易导致眼睛干燥、疲劳性疼痛不适。一般在临床上，主要是建议使用没有防腐剂的眼药水，用来针对干眼症状的治疗，或者也可以使用非甾体抗炎类的药物，以及能够促使眼睛清凉的眼药水。除局部用药，关键是要祛除使眼睛疲劳的诱因，建议平时要避免过度用眼。如果是长时间工作需要用眼时，建议在工作期间每一小时休息10-15分钟。如果是长期看电脑，建议戴防蓝光的眼镜，也可以坚持做眼睛的保健操，有助于预防眼睛的疲劳。"
王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/04/22收听(39850)
眼睛疲劳在临床上比较多见，一般表现在用眼比较多，看电子产品、追剧或者工作中用电脑比较多的时候，... 葛惠玲│山西中医药大学附属医院 2019/08/08播放(52210)
眼睛疲劳在临床上比较多见，一般表现在用眼比较多，看电子产品、追剧或者工作中用电脑比较多的时候，...
葛惠玲│山西中医药大学附属医院
2019/08/08播放(52210)
眼睛相当于精密照相机设备，人眼可看清楚远处，也可以看清楚电脑、手机等近处，此功能转换通过眼睛肌... 边俊杰│首都医科大学宣武医院 2019/09/28播放(87410)
眼睛相当于精密照相机设备，人眼可看清楚远处，也可以看清楚电脑、手机等近处，此功能转换通过眼睛肌...
边俊杰│首都医科大学宣武医院
2019/09/28播放(87410)
视疲劳是目前中青年人常出现的症状，与平时盯电脑、手机相关。建议患者尽量减少看手机、电脑的频率，... 边俊杰│首都医科大学宣武医院 2019/09/28播放(89860)
视疲劳是目前中青年人常出现的症状，与平时盯电脑、手机相关。建议患者尽量减少看手机、电脑的频率，...
2019/09/28播放(89860)
眼睛的疲劳多由用眼过度引起，缓解眼睛疲劳方法包括：1、用眼时间不能过长，建议儿童... 宿蕾艳│中国中医科学院眼科医院 2018/07/18播放(70778)
眼睛的疲劳多由用眼过度引起，缓解眼睛疲劳方法包括：
1、用眼时间不能过长，建议儿童...
宿蕾艳│中国中医科学院眼科医院
2018/07/18播放(70778)
"最常见的眼部疲劳常常发生在我们长时间的近距离用眼以后，所以当有眼部疲劳症状的时候，比如远眺、闭目、局部的热敷、眼保健操这些都是非常好的，能够改善眼部疲劳的症状。对于认为是因为有眼干的原因造成的眼部疲劳，更推荐间断地使用人工泪液，比如长时间进行近距离操作的，不断看报表的会计人员、设计师，希望这些办公族都能够常规的备有人工泪液，让眼睛保持湿润，减少视疲劳的发生。"
马宇│郑州大学第五附属医院
2018/06/19收听(66372)
"视疲劳缓解主要是在于近距离用眼时间控制，减少近距离用眼的时间。比如间断性休息，用上30-40分钟电脑、手机等电子产品，休息5-10分钟，这样会有助于疲劳恢复。再就是可以吃点叶黄素，用一用缓解视疲劳的眼药水，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，商品名叫做施图伦，可以用缓解视疲劳。当然，也可以用玻璃酸钠类缓解干眼的眼药，也对视疲劳有缓解作用。如果平时用眼确实非常多，而且不可避免眼睛酸胀厉害，可以晚上睡前用散瞳药，比如复方托吡卡胺，商品名叫做美多丽。每天晚上睡前用上一滴，第二天早晨就会缓解大部分的肌肉疲劳，看东西会觉得透亮一些。不要常用，基本上每周最多用2-3次就可以。"
齐林嵩│空军总医院
2018/06/28收听(40872)
"眼疲劳是现在电子产品日益增多的伴随症状，很多人都有眼疲劳，所以也不用太过担心。一般眼疲劳也不会引起视力的持续下降，视力下降都是暂时的现象。怎么缓解，主要减少近距离的用眼，特别是持续长时间近距离用眼。比如用30-40分钟电脑、手机等，休息上5分钟左右，看看远处这非常关键能够缓解。再就是可以吃叶黄素类的东西，能够帮助抵抗视疲劳。再就是可以用缓解视疲劳眼药水，比如七叶洋地黄双苷，商品名叫施图伦眼药。再就是可以用润眼的眼药，比如玻璃酸钠类、潇莱威（羧甲基纤维素钠滴眼液）、聚乙烯醇之类的眼药水。最后如果长时间的用眼，必须每天要面对电脑，这种情况可以用散瞳类的药，比如托吡卡胺，每天晚上睡前用一滴，基本上第二天早晨也能恢复，缓解眼部的肌肉痉挛现象，也可以缓解疲劳。"
2018/06/28收听(67573)
市面上有各种各样可供选择的抗眼睛疲劳眼药水，其机理各自不同，有的主攻去眼红，收缩血管眼药水，有... 王晓燕│三亚市妇幼保健院 2018/12/11播放(57725)
市面上有各种各样可供选择的抗眼睛疲劳眼药水，其机理各自不同，有的主攻去眼红，收缩血管眼药水，有...
王晓燕│三亚市妇幼保健院
2018/12/11播放(57725)
"眼部疲劳，通常是由于不合理的用眼习惯导致的，所以如果想要缓解疲劳的症状，需要从以下几个方面做起：第一、要注意保持合理的用眼习惯，尽量减少长时间近距离的用眼，比如长时间阅读或者使用电脑、手机这些电子产品时间过长。第二、需要适当的增加户外时间，这个是缓解眼部疲劳最有效的方法。第三、如果眼睛存在屈光不正，比如近视、远视或者散光，需要及早配戴眼镜，只有使视力维持在正常的范围，才能有效的避免眼部疲劳的发生。如果症状仍然比较明显，可以配合抗疲劳的眼药水，比如施图伦滴眼液、萘敏维滴眼液或者珍视明滴眼液，眼睛局部热敷，也可以缓解眼部疲劳。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2019/04/16收听(58468)
"眼睛容易疲劳多半是存在干眼，或者是长时间的近距离用眼过度，或者是本身眼睛存在一定度数的远视情况，所导致的看近疲劳的现象。如果眼睛存在低度数的远视，随着年龄的增长，调节能力的下降，看近就会有疲劳的现象。这个时候需要去医院配戴一副合适的远视镜，这样在看近、看远都会觉得轻松一些。如果眼睛存在干眼，可以尝试着使用玻璃酸钠类眼药水，可以缓解眼睛的干涩，也会缓解一定的疲劳症状。如果是近距离用眼比较多，特别是使用电子设备比较多的时候，可以考虑配一副防蓝光眼镜，在使用电子设备的时候配戴。这样也可以使眼睛相对舒适，缓解疲劳。"
2019/06/10收听(77328)
引起眼睛疲劳最主要的原因是用眼过度，比如长时间的看电脑、看手机或者看书，都可能引起眼睛的疲劳。一般看电脑一个小时应该休息十分钟，让眼睛休息下来以后看看远处或者活动活动，这样能够缓解眼睛的疲劳。另外就是注意每天尽量多一些户外的活动，这样也可以缓解眼睛的疲劳症状。所以总的说来经常觉得眼睛疲劳可能主要是因为用眼过度了，同时要看看是不是有了近视或者近视度数加深了，如果是这个原因一定要重新验光、配眼镜来缓解疲劳。
施爱群│中日友好医院
2020/04/15收听(71012)
湖南省儿童医院 罗俊
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浙医二院 吴涵
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