入睡难是指在安静状态下上床休息30分钟以后，仍然不能进入睡眠，称为入睡困难。有不良的睡眠卫生习惯可能会引起入睡困难。常见的不良睡眠卫生习惯有以下几种：

1、茶或咖啡：可能睡前会喝茶或者咖啡，这些兴奋难以入睡的饮品；

2、吃得过饱：如果睡前吃得太饱，或者睡前吃了难以消化的食物，这样也不助于快速的入睡；

3、脑力劳动：睡前1个小时可能会进行比较让大脑兴奋的脑力劳动，这种情况下，也不助于快速入睡；

4、睡前饮酒：睡前饮酒的情况，其实对睡眠也是不良的习惯；

5、体育锻炼：睡前几个小时之内，如果进行强度比较大的体育锻炼，这样的情况下，不助于快速入睡。

另外，应该养成好的睡眠习惯，上床以后不做刷手机或者看书等跟睡眠无关的事情，改善以上习惯可能都有助于改善睡眠。