做梦是人的正常现象。如果是多梦、噩梦并且影响到睡眠，就属于睡眠障碍。一般与精神紧张或身体疲劳不适有一定关系。做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮质还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去觉醒状态时，整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。
此时，与言语和运动有关的神经细胞尚处于兴奋状态，不仅会出现梦境，还会发生说梦话或者发生梦游的现象。关于梦境的内容，一般认为其一是日有所思、夜有所梦。有人喜欢看惊险、恐怖的影视小说，一旦进入梦境，就会做与此相关的梦。由于人的睡眠姿势不好，比如趴着睡觉，把手放在胸部压迫心脏，容易做噩梦。还有人在身体有病时，比如头痛、发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足，也会做噩梦。减少噩梦，减少不良的刺激，平时多看健康有益，愉快轻松的影视，避免不良的刺激在记忆中留存。
睡眠前最好不要过度的用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势，一般采用右侧卧位。仰着睡的时候，双手双脚要自然垂直，要纠正趴着睡的不良习惯。预防生理性疾病。