为什么肚子上的肉一直减不下来

2022-01-21 10:59播放 :

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肚子上的肉一直减不下来,常见原因如下:

1、饮食不当:如果日常摄入量大于消耗量,有可能导致肚子上的肉难以减下。如果平时吃油炸食物或脂肪含量较多的食物过多,如炸薯条、炸鸡腿、炸鸡翅、猪的肥肉等,易导致肚子脂肪囤积,不易减肥和瘦身。同时日常吃纤维素丰富的水果、蔬菜过少,如苹果、橙子、橘子、青菜等,不能增强胃肠蠕动,对肚子减肥不利。此外,日常作息不规律,如经常晚上或临睡前进食过多,则易导致肚子脂肪囤积。

2、不良习惯:日常生活习惯中久坐、久躺,易导致肚子上脂肪囤积,也是重要原因。此外,平时运动量过少,而摄入量过多,自然会诱发脂肪囤积,而脂肪通常容易囤积在腹部。

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通过科学的医学营养减重使全身全身的脂肪减少,长期坚持、循序渐进才能让肚子上的赘肉逐渐减少。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在身体当中,而且肚子上的脂肪更容易堆积,因为腹部运动往往比较少。但是减肥不是点读机,不是想要瘦哪儿就拼命运动哪个位置,不能通过所谓呼啦圈、仰卧起坐,或者是局部振动让局部的肚子上的赘肉瘦下来。要想减少肚子上的赘肉,需要医学营养科医生来帮忙,医生评估肥胖的程度,以及肥胖合并的代谢疾病,设定适合减重目标,多长时间减多少千克,建议最佳的减重速度,每周减少0.5-1kg,医生会设置个体化的饮食减重方案和运动方案。医生也会叮嘱记录好每天的体重、饮食和运动的情况,定期嘱咐,要和医生沟通,评估减重的疗效以及安全性,医生也会结合相应的疗效帮助调整治疗方案,会嘱咐长期坚持六年不反弹,才能够算成功减重。要注意培养健康的生活方式,控制好体重,防止发胖,合理均衡的营养,科学适度的锻炼,戒烟限酒,心理的平衡非常重要,规律的作息,充足的睡眠也十分必要。要想减去肚子上的赘肉,很多超重肥胖的朋友都有体会,非常的困难,需要有毅力,需要正确的方法,只有长期坚持让全身的脂肪减少,这样肚子上的赘肉才能慢慢瘦下来。

语音时长02:29''

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