22岁健康成年人每24小时睡眠时长7小时为宜，通常儿童期睡眠时间需稍长，而成人期，尤其到老年期后，睡眠时间可适当缩短。通常健康成年人每24小时以睡眠时长6-8小时为适宜，最佳睡眠时长为7小时，但每个人自身个体化差异较大，一般6-8小时为均可接受的睡眠时间长短。

22岁年轻人比较偏向于刚由少年成长为成年人，因此睡眠时间可适当稍微延长。睡眠时间的长短并不决定睡眠质量，应在适当时机入睡，如夜间10-11点入睡，从而保证有利于恢复体力和脑力的前5-6个小时睡眠，有利于身体健康。