北京大学第一医院
神经内科
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通常在睡前3个小时内做轻柔、不兴奋、不刺激、不耗费过多能量的运动较好。有些患者在睡前运动是为了减肥，可以根据自己的体质、目的选择合适的运动方式，坚持下去就能得到较好的效果。
如果想要诱导睡眠，改善失眠状况，可以做轻柔运动，如瑜伽、太极拳或者全身按摩等。躺在床上后可以将腿抬高，头部降低做蹬车运动，达到改善睡眠的目的。选择适合自己的力所能及的运动，坚持下去，就能收到很好的效果。
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"心肌缺血的患者，在心肌缺血得到很好的治疗和控制以后，才可以进行适当的运动。运动的方式首先推荐有氧运动，可以选择走路、慢跑、骑车、游泳、太极拳等方式。运动的过程中需要避免强度的过于激烈，而引起心率的过速加快，这样会加重心肌缺血的风险。运动的强度和幅度需要量力而行，一般运动时间一周保证三次，每次30分钟以上，就可以满足很好的锻炼需求。心肌缺血的患者在运动中，需要注意有无症状的发作，如果有胸闷、胸痛的症状，需要及时的停止运动。"
徐新娜│北京积水潭医院
2020/06/14收听(73854)
"前列腺炎的患者经常进行游泳和跑步锻炼有好处，前列腺炎患者不可以长时间久坐，也不可以长时间骑自行车，因为会导致前列腺部位的充血、水肿，以及盆腔淤血，对于前列腺炎的恢复不利。患者在日常生活当中要多喝水、勤排尿，禁忌吸烟、喝酒以及进食辛辣刺激性食物。患者可以经常用温水坐浴、泡热水澡，对于前列腺炎的恢复有好处。患者还可以定期去男科进行按摩等理疗，对于慢性前列腺炎的恢复有好处。如果是急性细菌性前列腺炎，建议卧床休息，进行系统的抗感染治疗。"
聂邯洛│邯郸市中医院
2021/07/14收听(25422)
妊娠期女性适当活动，对于身体、控制胎儿体重过度增加、促进胃肠道蠕动、减少血栓形成、便秘都有好处... 程娇影│中日友好医院 2021/04/12播放(64371)
妊娠期女性适当活动，对于身体、控制胎儿体重过度增加、促进胃肠道蠕动、减少血栓形成、便秘都有好处...
程娇影│中日友好医院
2021/04/12播放(64371)
高血压的患者在运动方面，推荐进行的... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/09播放(98082)
高血压的患者在运动方面，推荐进行的...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/09播放(98082)
肩周炎实际是与长期这种不良的使用习惯、不良活动习惯，以及过度的训练，导致周围这些肩袖包括这些韧... 袁海峰│西安交通大学第二附属医院 2023/03/22播放(79409)
肩周炎实际是与长期这种不良的使用习惯、不良活动习惯，以及过度的训练，导致周围这些肩袖包括这些韧...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/03/22播放(79409)
"强直性脊柱炎做什么运动好，需要根据病人的具体环境情况来决定。如果病人有条件游泳，强直性脊柱炎最好的运动方式是游泳。因为在游泳时，病人的腰部向前屈、四肢活动、头部向后抬，能很好的恢复颈椎和腰椎的生理曲度，改善强直性脊柱炎的驼背畸形。同时，在游泳时，比如蛙泳时髋关节屈曲，然后伸直，肩关节向前扒动，可以活动外周的关节，对改善髋关节、膝关节、腕关节，以及上肢肩关节、肘关节、腕关节都有好处。"
郭会卿│河南省中医院
2019/12/09收听(31707)
"怀孕期间可以适当的进行运动，做以下几种运动是比较好的：第1、可以散步，怀孕期间的每一个阶段孕妇都可以散步，能够提高身体抵抗力以及增进食欲，也可以帮助缓解失眠等各种问题，同时适当的散步还有利于分娩。每天散步时间在1-2个小时左右比较好，可以根据孕妇的感觉来调整，最好不要过度疲劳，同时在散步时最好不要有过大的幅度，以免出现危险情况。第2、可以适当的进行瑜伽，孕妇瑜伽是比较好的，但是在做瑜伽的时候，一定要注意控制力度，避免过度用力，瑜伽可以促进血液循环，控制体重的快速增长，同时也能够让胎儿更健康的生长。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/04收听(52356)
怀孕并非属于病理状态，根据ACOG指南指出，孕妇可以进行以下运动：1、散步：孕妇... 王力│山东中医药大学第二附属医院 2021/02/01播放(95619)
怀孕并非属于病理状态，根据ACOG指南指出，孕妇可以进行以下运动：
1、散步：孕妇...
王力│山东中医药大学第二附属医院
2021/02/01播放(95619)
颈椎病比较好的锻炼方法有很多，具体情况如下：1、米字操：患者以头为笔或者以鼻尖为... 王珏│郑州大学第一附属医院 2023/04/26播放(99895)
颈椎病比较好的锻炼方法有很多，具体情况如下：
1、米字操：患者以头为笔或者以鼻尖为...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/04/26播放(99895)
"乳腺增生是女性常见病和多发病，得了乳腺增生的患者，可以经常适当的参加体育运动，进行功能锻炼，这些体育运动最常见的包括跑步、游泳、打羽毛球以及篮球等。这些体育运动能够增强患者的体质，提高机体的抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛和不舒服的症状。但是在运动的同时也要注意进行生活起居的调理，包括早起早睡，避免熬夜。饮食上注意少吃辛辣刺激性的食物，尤其是含有雌孕激素类的饮料和食品，饮食中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中含有大量的维生素C以及微量元素，对于预防和治疗乳腺增生都起到一定的作用。"
李常月│七台河市人民医院
2019/03/26收听(36516)
"肩周炎锻炼时主要的运动有肩关节的外展、平举、旋转、环转和内收，这些动作都是治疗肩周炎的主要的运动方法，也是肩周炎治疗的主要的措施。同时还可以应用外敷、红外线照射、微波治疗、神经电刺激等，使局部的血运增加。通过积极的功能锻炼，可以使肩关节的活动范围逐步增大，锻炼要循序渐进的进行。同时还可以局部进行按摩，通过按摩可以使局部的粘连得到松解，肩关节的活动度增大。通常情况下，肩周炎在锻炼三个月以后，肩关节的活动度会逐渐打开，正常在锻炼后一年内会得到治愈。"
董良宝│七台河市人民医院
2019/03/04收听(41112)
"高血压患者在急性期不建议做任何运动，对于高血压患者稳定期，建议进行有氧运动，比如快走、慢跑、打太极拳、打乒乓球等运动，运动量以微微出汗为宜。对于高血压控制良好的患者，可以尝试做剧烈的运动，建议在医院进行运动耐量的评估，比如平板运动试验评估有无心肌缺血等情况。如果一般情况好，可以适度增加活动量，运动有助于保持健康的体重，有助于辅助降压。但是对于高血压波动较大的患者，运动有可能造成心、脑、肾等器官功能或器质性损害，需要避免。"
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/21收听(71541)
心血管患者做有氧运动和抗阻运动都可以，但需要强调不主张做竞技类运动，如篮球比赛、羽毛球比赛，且... 赵芳│武汉大学中南医院 2021/07/06播放(57020)
心血管患者做有氧运动和抗阻运动都可以，但需要强调不主张做竞技类运动，如篮球比赛、羽毛球比赛，且...
赵芳│武汉大学中南医院
2021/07/06播放(57020)
"肺结核患者根据病情的不同情况来选择运动，对病情是比较好的，比如在病情的炎症活动期，患者出现明显的咳嗽、咳痰、胸闷、气短，甚至有持续的低热状态，有乏力、消瘦、精神萎靡不建议做运动，可以适当的卧床休息。如果症状逐渐的消失、减轻，患者可以适当的慢跑，可以散步，可以做太极拳、瑜伽，并且可以在家里进行腹式呼吸以及缩唇呼吸、吹气球的呼吸运动，以便能够提高心肺功能。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2020/03/03收听(29975)
建议腰椎间盘突出的患者，加强腰背部肌肉的锻炼，增强腰背部肌肉对椎间盘的保护作用。患者可进行腰背... 刘垒│山东第一医科大学第一附属医院 2021/09/28播放(63824)
建议腰椎间盘突出的患者，加强腰背部肌肉的锻炼，增强腰背部肌肉对椎间盘的保护作用。患者可进行腰背...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2021/09/28播放(63824)
"女孩脊柱侧弯适合做的运动有跳舞、瑜伽，这两种运动对于放松腰椎部的肌肉有很大的帮助，同时可以根据侧弯的角度做不同的动作。也可以进行游泳，因为游泳的时候全身肌肉处于放松的状态，经常游泳会增加腰背部和腹肌的力量，对于稳定脊椎有很大的帮助。同时也可以做矫形操，可以在康复师的指导下做。平时也可以做做腰背肌的锻炼，比如平板支撑、小燕飞和拱桥运动，还有仰卧直抬腿的锻炼，这些对于矫正脊柱侧弯都有很大的帮助。患者也可以吊单杠，因为吊单杠的时候身体完全下垂，可以调整身体的力线，起到矫正脊柱侧弯的作用，还应注意改变不良的站姿和坐姿。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(55890)
李鸿佳│山东第一医科大学第一附属医院 2021/10/08播放(75176)
李鸿佳│山东第一医科大学第一附属医院
2021/10/08播放(75176)
尿结石一般指尿道结石，尿道结石患者可以做各种运动，比如慢跑、跳绳、打篮球、打乒乓球、游泳等，有... 荣建红│湖北省第三人民医院 2021/10/09播放(70506)
尿结石一般指尿道结石，尿道结石患者可以做各种运动，比如慢跑、跳绳、打篮球、打乒乓球、游泳等，有...
荣建红│湖北省第三人民医院
2021/10/09播放(70506)
"骨盆骨折做完手术后，应该根据骨折手术的时段来做相应的功能锻炼。在手术的术后当天以及术后第二天可以做肢体肌肉的静力训练，可以不活动关节，但要做股四头肌，小腿胫前肌群、胫后肌群的屈伸静力锻炼。当疼痛、肿胀逐渐消退后应该做下肢的肌肉力量训练，比如膝、踝、髋关节的主动屈伸运动以及下肢肌肉的肌肉力量训练。当骨折愈合相对良好并向骨性愈合进展时可以适当加大锻炼的力量，使下肢做部分负重锻炼。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/02/27收听(73928)
"建议不要在晚上10点以后进行运动，一旦超过10点钟再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。晚上可以适当运动，但要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两个小时至睡前两小时。傍晚时，特别是晚上17-19点，人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉等感觉比较敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后要循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯，选择适宜的运动项目和锻炼强度。睡前勿猛吃猛喝，但可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等。睡前两小时内不要做剧烈运动，但可以适当静坐、散步，以及看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/15收听(41806)
北京医院 鲍世威
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