通常在睡前3个小时内做轻柔、不兴奋、不刺激、不耗费过多能量的运动较好。有些患者在睡前运动是为了减肥，可以根据自己的体质、目的选择合适的运动方式，坚持下去就能得到较好的效果。

如果想要诱导睡眠，改善失眠状况，可以做轻柔运动，如瑜伽、太极拳或者全身按摩等。躺在床上后可以将腿抬高，头部降低做蹬车运动，达到改善睡眠的目的。选择适合自己的力所能及的运动，坚持下去，就能收到很好的效果。