骨质疏松饮食疗法

2019-09-27 16:14播放 :

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骨质疏松症患者提倡的是高钙饮食,高钙饮食是尽量选择钙元素含量比较高的食物,比如牛奶、豆浆,都是含钙比较高的食物。1ml牛奶里大概含有1mg钙,假如每天喝了1斤牛奶,每天通过牛奶的钙的摄入量就可以达到500mg。推荐的预防骨质疏松的钙的摄入量是1000-1200mg,因此1斤的牛奶就可以把一半的钙元素补足。除了牛奶之外,豆浆的钙元素含量也相对比较高。还有虾皮、深绿色的蔬菜以及黑芝麻等,都是食物中含钙比较丰富,可以作为日常经常吃的食物来补充钙剂。部分患者对食补会存在误区,总认为喝骨头汤就能够大量的补充钙,其实骨头汤里边的含钙量非常低,不能补钙,同时还增加了脂肪的摄入量,并不是推荐的比较好的补钙食物。

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