恐高症的克服方法，即系统脱敏疗法。系统脱敏疗法就是要根据恐惧的程度进行分等级，由轻到重阶梯状地逐渐脱敏，继而克服恐高症。具体操作是要评估患者对恐惧情景的严重程度，从轻到重，比如部分患者担心站在2楼的窗户跟前往下看，有的可能是站在10楼，甚至是站在更高的山上。

根据高度、情境不同的恐惧程度，由轻到重从1-10分进行评估，先从最低的恐惧程度做起，比如从1分，或2分的恐惧程度做起，让患者站在2楼的阳台上往下看。通过不断延长在恐惧情景下停留的时间，通常停留时间越长恐惧程度就会越轻，逐步升高患者的恐惧程度，继而达到完全克服恐高症的目的。