椎间盘突出如果是轻度的突出，在缓解期可以进行锻炼，急性期需要卧床休息。缓解期一定避免做前屈运动，比如弯腰、搬重物等负重类的运动，在健身房举杠铃等压力性的动作尽量要避免。主要做后伸类的运动，比如小燕飞、游泳，加强间盘周围后纵韧带、肌肉的力量，让间盘更加稳定，增加稳定性，以后伸类的运动为主。

如果是严重的腰椎间盘脱出或比较重的突出，所有的运动都不适合，需要手术干预，把椎间盘拿掉，避免间盘刺激压迫神经。所以症状轻的椎间盘突出可以锻炼，锻炼的方式主要以后伸类的运动、柔和的方式为主。