改变睡眠打鼾的情况很简单，要避免饮酒，同时减肥，因为过度肥胖是造成打鼾的最主要原因。此外，还可以寻求医生帮助。

打鼾其实不是病，实际上是正常的生理现象，像睡眠、吃饭一样，当睡得比较沉时就会打鼾。之所以会对打鼾关注，甚至想要干预，是因为患者打鼾严重，不仅影响别人，也影响自己的健康，即常说的鼾症。这种情况常常是不仅打鼾，还出现了呼吸暂停的情况，出现低通气，造成缺氧现象。