在孕期的时候，如何培养一个健康的饮食习惯是非常重要的，首先为了保持身体的健康状态，我们建议孕妈妈要保持饮食清淡，并且注意食物的多样性，那么保持粗粮荤素搭配得当，避免偏食和过量进食，尤其在孕早期，少食多餐的饮食习惯有助于缓解孕吐带来的不适，同时孕妈妈要避免食用发霉、腌制和生冷的食物，这样才能确保食物的安全，随着孕期的推进，进入孕中期以后补铁就变得尤为重要，因为在这个阶段孕妈妈应该多吃一些含铁的食物，同时多吃一些富含维生素的食物像维生素C的食物，那么或者是蔬菜促进铁的吸收，如果身体需要还可以在医生的指导下进行补铁治疗，到了孕后期，那么补钙变得尤为关键了，为了满足胎儿和母亲的需要，牛奶还有奶制品豆类以及其他的制品以及绿叶蔬菜芝麻油虾酱芝麻酱、虾皮等等这些都是补钙不错的产品，我们建议孕妈妈每日至少摄入300ml牛奶和奶制品再额外补充300mg的钙再额外补充300mg的钙