要想知道自己有没有乳腺增生，首先可根据自身的症状来判断。因为乳腺增生的主要症状是胸部疼痛，尤其是年轻的女性，疼痛常和月经周期有非常密切的关系。月经周期来临，疼痛可加重，月经周期结束，疼痛可明显缓解。一些中年以后的女性，疼痛和月经周期的关系就不再非常密切。

除了根据局部疼痛症状判断之外，还可通过触诊探查乳腺内是否有增生的条索和结节来判断。但在进行触诊时，一定要注意手法的正确。门诊经常会遇到一些患者在触摸乳腺时，采用抓捏的方法，其实这种方法很容易将正常的乳腺误认为肿块。在进行乳腺触诊时，要将手平铺在乳腺表面，并按照一定顺序，对整个乳腺进行触诊和探查。一旦发现有肿物的存在，还应当检查乳腺的肿物硬度、光滑度，是否能够活动等。通常发现肿物后建议患者到医院就诊，以明确肿物的性质。

除此之外，大多数乳腺增生的患者并没有其他症状，积极的定期检查，尤其是定期做超声复诊，对女性的乳腺健康非常重要。