中日友好医院
心脏内科
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运动可以降血压，但并不能在短时间内降血压，而是持续不断的过程，至少要坚持运动锻炼3个月以上才能够起到比较明显的作用。另外每周至少要保证5次以上的运动，每次持续时间要在30分钟以上，每周的运动总时间要超过150分钟才能达到降压的目的。另外在运动时要追求靶心率，只有达到靶心率时，才能使心脏的功能得到锻炼、发挥更好的降压效果。
运动时要达到最大心率的60%或者是80%，最大心率的计算方法是用220减去年龄。将最大心率乘以60%是运动时候的底限心率，乘以80%是运动时候的高限心率，在上下限的心率之间进行运动效果比较好。
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"规律运动对于降压有效果，在规律的运动过程中患者可以减轻体重，舒缓精神压力，所以，如果坚持规律的运动，可以降低血压4-9mmHg左右。如果患者肥胖，规律运动可使体重减轻，将血压降低。在规律的运动过程中主要在于坚持，建议每周至少3-5次，每次30分钟以上的运动。如果患者血压非常高，则需要控制好血压以后再进行运动，运动要适量而行。在运动过程中患者需要监测心率，最佳运动心率为170-年龄。运动过程中如果突然出现剧烈头痛、头晕等症状，要尽快休息，同时就近测量血压。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/05/16收听(59515)
"运动有可能会降低血压甚至达到治愈高血压的标准，因为快走或者慢跑、游泳等运动可以改善人体的神经功能，有助于缓解人体的神经精神紧张，从而改善动脉血管的收缩功能，以及通过快走等改善体内的激素分泌，特别是儿茶酚胺类激素的分泌下降，都有助于使血压降低。很多人群特别是轻度的高血压人群，由于长期缺乏运动而导致精神压力过大、生活方式不规律、长期熬夜等功能性的改变，会导致体内的动脉血管收缩异常、体液分泌异常从而导致高血压，而快走或者慢跑、游泳等都有助于血压的降低。"
2019/12/23收听(35172)
长期运动锻炼可增加血管弹性和内皮细胞一氧化氮的释放，降低交感神经活性，从而降低外周血管阻力，具有明显的和稳定的降压作用。另外，还能增加胰岛素敏感性，减少糖尿病...
余振球│首都医科大学附属北京安贞医院
2015/11/27阅读(69367)
"减肥会使血压有所降低。肥胖、高脂血症、胰岛素抵抗已经是高血压的独立危险因素，因此减肥可以对血压起到改善作用。减肥时能够降低高脂血症、降低血糖，而且能够减轻胰岛素抵抗的情况，还能够降低和改善血液黏稠度，因此能够使动脉的收缩压和舒张压都有所下降，尤其是对于舒张压有较高的明显影响。因此对于血压较高的患者，可以通过正确的减肥方式，例如做有氧运动等健康减肥方法，起到一定的降低血压作用。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/01/17收听(33636)
"黄瓜是一种相对健康的蔬菜，有轻微的降低血压的作用，因为黄瓜中含有一些纤维素的成分，可以调节血管的收缩及舒张功能，所以在高血压患者中黄瓜、芹菜等蔬菜是高血压治疗的辅助食疗方法，但这种食物治疗只能作为药物治疗的有效补充，而不能作为降血压的主要手段。对于高血压明确的患者，需要在监测血压的情况下规范使用降血压的药物，而且需要持续稳定的使用。在规范用药的基础上进行适当的作息改变以及食物疗法，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，比如香蕉、猕猴桃、苹果、黄瓜、芹菜等，用食疗的方法辅助降压。"
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/14收听(14835)
针灸可以降血压，而且有较多手段可以降血压，具体如下：1、针刺：降血压，针刺通常会... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/09/14播放(55711)
针灸可以降血压，而且有较多手段可以降血压，具体如下：
1、针刺：降血压，针刺通常会...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/09/14播放(55711)
憋气不能降低血压，憋气憋时间长了血压还会升高，因为憋气时间长体内会缺氧，就会引起交感神经兴奋导... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/09播放(96822)
憋气不能降低血压，憋气憋时间长了血压还会升高，因为憋气时间长体内会缺氧，就会引起交感神经兴奋导...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/09播放(96822)
运动在一定程度上是可以降低血压的，但是如果患者目前血压正处于比较高的数值，比如目前患者的收缩压在160mmHg，舒张压在100mmHg以上，这个时候不建议进行剧烈运动，运动之后反而会使血压进一步升高，还容易导致脑出血的出现。但是，如果患者本身是具有高血压病史的患者，当血压控制平稳后，适当的进行运动，不但可以起到减肥的作用，同时还有助于放松心情，心情放松后本身也会导致血压进一步下降。尤其对于白大衣高血压，或者是长期焦虑、紧张的人，运动后会使患者的心情更加愉悦、舒缓，这个时候反而可以更好的降低血压。所以，对于有高血压的患者，要注意运动减肥，低盐、低脂饮食，是非常重要的生活干预方式。
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/04/19收听(46997)
血糖高时，能够通过运动降低部分血糖，而对于过高的血糖，如空腹达到十几、二十几mmol/L时，则... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/07/20播放(68230)
血糖高时，能够通过运动降低部分血糖，而对于过高的血糖，如空腹达到十几、二十几mmol/L时，则...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/20播放(68230)
寇惠娟│西安交通大学第二附属医院 2023/05/06播放(98667)
寇惠娟│西安交通大学第二附属医院
2023/05/06播放(98667)
"运动可以轻微降低血压，高血压1级患者要提倡改变生活方式降低血压，比如要增加适当的体育运动。另外，要提倡减轻体重，减轻食盐摄入，减少工作和生活的压力。肥胖患者适当减轻体重可以帮助降低血压，要减少高热量、高脂肪食物的摄入，提倡清淡、低盐、低脂饮食，不吃动物内脏、鸡蛋黄、油油腻食品，多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等食物。要减少工作和生活的压力，劳逸结合，尤其是年轻患者工作和压力生活比较大对血压有影响。如果要是吸烟或者饮酒的患者，需要适当限制饮酒量、戒烟。"
司昌荣│大庆市中医医院
2020/02/22收听(75942)
"尽管运动对血脂改善有一定的帮助，但是还需要通过合理的药物、饮食，使血脂达标，这样才能保护心脑血管。高脂血症是心脑血管疾病的危险因素，饮食、运动、生活方式是治疗的基础，饮食要注意少油、少盐、少糖，高脂肪的食物、能量密度高的垃圾食品尽量不吃，有助于血脂的改善。而运动能够帮助有效的消耗热量、控制体重，而且对心肺功能的改善、免疫功能的调整，都有一定的益处。运动也能帮助降低体重，使得血脂得到明显的调整，但是有研究发现通过生活方式，包括饮食和运动，降低血脂的幅度非常有限。血脂要想得到充分改善，达到设定的目标，还需要在医生的指导下合理的选择药物治疗，包括他汀类的药物降低低密度脂蛋白胆固醇，也要注意心血管的残余风险，甘油三酯增高对心血管的影响。需要结合生活方式、饮食、运动以及安全有效的药物治疗，才能保证血脂控制达标。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/09收听(42768)
献血不能够降低血压。高血压患者如果血压控制不佳，不能够进行献血。在某些特殊情况下，比如血压超过... 周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院 2023/04/18播放(57726)
献血不能够降低血压。高血压患者如果血压控制不佳，不能够进行献血。在某些特殊情况下，比如血压超过...
周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/04/18播放(57726)
运动对血尿酸水平具有多方面影响，运动一定程度上能够起到降尿酸的作用。运动本身会导致血尿酸一过性... 刘爱华│北京医院 2021/08/25播放(55506)
运动对血尿酸水平具有多方面影响，运动一定程度上能够起到降尿酸的作用。运动本身会导致血尿酸一过性...
刘爱华│北京医院
2021/08/25播放(55506)
"由于运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重，同时运动也可以帮助降低餐后血糖，因为通过运动能消耗热量，更好的帮助糖的利用。在糖尿病管理中，运动占有非常重要的地位，尤其是对肥胖病人的2型糖尿病，运动有助于控制血糖。要根据年龄、性别、体力，病情有没有并发症，既往运动的习惯和运动的情况，在医生的指导下进行有规律、适度的锻炼，循序渐进，长期坚持。在运动前后要监测血糖，运动量过大或激烈的运动，应该建议调整饮食和药物，防止发生低血糖。提醒糖尿病患者为了避免血糖波动过大，体力运动尽量在餐后进行。如果血糖过高，像大于16mmol\/L，以及有明显的低血糖的症状、血糖波动比较大、有糖尿病的急性并发症，或者合并严重的心脑血管、肾脏，慢性并发症的患者暂时不要做运动。"
2020/07/28收听(82079)
运动与血压的关系是较复杂的关系。在运动的时候，由于处于兴奋状态，交感神经张力是增高的，这样心跳... 吴彦│北京大学人民医院 2019/08/01播放(99780)
运动与血压的关系是较复杂的关系。在运动的时候，由于处于兴奋状态，交感神经张力是增高的，这样心跳...
吴彦│北京大学人民医院
2019/08/01播放(99780)
运动是最有效、最安全、最经济的降血脂方法之一。所以应该鼓励血脂高的患者做定期运动。有研究统计，... 邓晋红│太原市妇幼保健院 2019/12/12播放(92894)
运动是最有效、最安全、最经济的降血脂方法之一。所以应该鼓励血脂高的患者做定期运动。有研究统计，...
邓晋红│太原市妇幼保健院
2019/12/12播放(92894)
"榴莲对于高血压患者没有特别大的影响，平时高血压患者主要是多摄入含钾丰富的水果蔬菜即可，像榴莲或桔子、柚子、猕猴桃、苹果等，其中钾的含量比较高，患者适当摄入可以补充人体所需的钾等微量元素，有助于改善体内的钠水潴留，但是单纯进食榴莲不会对高血压患者产生降压效果。高血压患者除了食用榴莲等水果以外，也要多摄入蔬菜，平时高血压患者要注意以低盐低脂、清淡饮食为主，在平时的生活中要坚持体育锻炼，控制好体重，体质指数至少要控制在24kg\/m^2以下。平时在生活中如果条件允许或血压控制良好的情况下，建议每天半小时以上的运动。"
2020/02/25收听(36202)
糖尿病控制的五套马车里，非常重要的就是饮食和运动。运动会降血糖，是因为在运动的时候要消耗能量，... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/04/07播放(77703)
糖尿病控制的五套马车里，非常重要的就是饮食和运动。运动会降血糖，是因为在运动的时候要消耗能量，...
2023/04/07播放(77703)
"降压茶指胶股蓝茶、路丁茶、桑叶茶、高茶、杜仲茶、菊花茶、罗布麻茶、灵芝茶、荷叶茶、玉米须茶、三七花茶，此外还有一些中草药的混合植物性茶饮料，其主要功效就在于能够降低人体血压，以茶饮的方式缓解高血压的症状来促进健康。对于降压茶来说，主要适用的人群是轻中度的高血压患者，往往合并危险因素较少，无明显的靶器官损害。对于高血压的治疗就是在改善生活方式的基础上，给予24小时平稳降压药物进行控制血压。只有把血压控制好，才能降低心脑血管事件的发生率，达到预后良好的状态。"
刘涛│武汉市第四医院
2020/09/07收听(78198)
武汉大学人民医院 冯高科
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北京同仁医院 王吉云
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