腕管综合征是正中神经轻度旋转在腕管受压引起，以手麻痛、动作不灵活、肿胀为主要症状。锻炼方法有以下几种：
1、用手按住痛点，每个痛点按揉2-3分钟，手法要轻柔；
2、轻度旋转手腕，每组10-15次；
3、屈伸腕关节，前后方向屈伸大约1分钟；
4、伸展手指，弯曲手指，一组10-15次；
5、肌腱滑行练习，可以做握拳动作；
6、避免手部重复同样动作，比如长时间握鼠标、打字等。
另外同样可以配合非甾体消炎镇痛药物，如西乐葆进行对症处理。如果腕关节，腕管综合征经过保守治疗无效，可以选择手术进行腕管松解，以缓解症状。