肥胖症应该如何预防

2020-04-01 17:09播放 :

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肥胖症预防应从胎儿期开始,具体方法如下:

1、孕期避免妈妈过度营养,避免体重增加过多,以避免出生体重太大。坚持母乳喂养,婴尽量坚持纯母乳喂养6个月。避免过早添加辅食,每个月记录和监测孩子体重。若发现宝宝体重增长过快,要注意减少或者改变添加食品;

2、宝宝早期要培育良好进食习惯,建立规律生活制度,避免过度喂养和过度饱腹。此外,要加强营养教育和健康宣教,宣传营养知识,引导正确食物选择,避免不良饮食行为和习惯;

3、每天进行至少30分钟中等强度体育运动或体力活动;

4、控制看电视和玩电子游戏时间,并注意减轻学业负担。

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