通常眼睛疲劳时即为进行眼保健操的较好时机，目前尚未证实眼保健操具有预防近视或者延缓近视发展的功能，但可让眼部肌肉得以休息，做眼保健操时间与不同人群有关，如下所示：

1、青少年：阅读书籍时间较长、儿童上两节课后，建议可进行眼保健操，让肌肉得以休息，便于肌肉再次能够起到调节作用，减少痉挛发生。青少年进行眼保健操，可以使其存在自我调解过程，通过闭眼休息延缓近视发展；

2、成人：长期用眼，如观看电脑、手机感觉眼睛疲劳时，可以做眼保健操，让眼睛得以休息。如果条件允许时，阅读20分钟书籍、观看20分钟电脑、手机后，可以眺望远方、进行眼保健操等，避免眼睛过度疲劳、产生不适感。