首都医科大学附属北京安贞医院
整形美容和激光医学科
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腿包括大腿、小腿,大腿比较粗要区分原因。大腿肌肉增粗,目前还没有特别有效的方法。如果是活动少,大腿脂肪堆积引起的,可以局部注射肿胀麻醉然后抽吸堆积脂肪进行治疗。小腿比较粗也包括两个原因,小腿肌肉肥大、腓肠肌肥大,还有小腿脂肪过多。如果小腿的腓肠肌肥大,可以在局部进行分点注射肉毒素。如果小腿脂肪肥厚引起的,也可进行局部吸脂手术。
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"想要让腿快速瘦下来,首先,弄清楚自己的腿是属于哪种腿型,常见肌肉腿很难瘦下来,有人腿部肌肉较发达,早期常运动但后来没有坚持或没做好拉伸导致肌肉间产生脂肪,要多做有氧运动,比如快走、游泳,每次运动后要注意肌肉拉伸,多做按摩。其次有些腿部水肿是因体内水分过多、代谢不够而形成浮肿腿,消除体内多余水分,不要吃面包、糕点类、快餐,高热量食物不要吃,平时多做运动,晚上睡觉前躺在床上双腿可做蹬自行车状、下蹲,也可选择瑜伽。脂肪腿先注意改变饮食,多吃低热量、高纤维的食物,配合跑步、游泳,多运动,坚持就会让腿部瘦下来。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/19收听(27897)
"大象腿可以通过全身的有氧训练、针对肌肉的锻炼,可以在全身减肥的同时把大象腿瘦下来。如果大腿是由于皮下脂肪堆积所造成的粗大,可以通过抽脂手术将堆积在大腿皮下的脂肪抽吸出来。如果抽吸的脂肪组织比较多,可能会造成皮肤松弛,可以用仪器进行紧致治疗,像黄金微雕。抽脂加上术后的皮肤紧致,可以达到比较好的瘦大腿的作用。如果大象腿属于肌肉造成的肥大,也可以用针对肌肉的训练,改变肌肉的体积以及肌肉形状,也能达到使大腿瘦下来的作用。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/10收听(41987)
小孩瘦腿方法主要包括减少摄入、多运动同时增加按摩,具体如下:1、减少摄入:严格控... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/06/04播放(63211)
小孩瘦腿方法主要包括减少摄入、多运动同时增加按摩,具体如下:
1、减少摄入:严格控...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/06/04播放(63211)
我们经常说的肌肉腿是指小腿后侧的肌肉比较壮,比较粗大,会显得整条腿都粗壮。要想改变这种肌肉腿,首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌,因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌,因为这些肌肉不够发达,所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝,所以会出现越跑小腿越粗。另外,还要在跑步之前拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌跟腓肠肌,减少它在运动过程中的参与,运动过后要再次拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。当然,出现效果可能需要较长时间,3-4个月以后才可以见到效果,所以大家要坚持。
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/29收听(86753)
肌肉腿的患者能够瘦下来,多数患者,尤其是女性患者,感觉自己下肢部位的肌肉过于发达,希望将此处的... 邓健│广东省人民医院 2021/07/09播放(55967)
肌肉腿的患者能够瘦下来,多数患者,尤其是女性患者,感觉自己下肢部位的肌肉过于发达,希望将此处的...
邓健│广东省人民医院
2021/07/09播放(55967)
瘦身的常用方法如下:1、健康饮食:养成良好饮食习惯,营养均衡,少进食高脂类或者是... 何志│西安市第四医院 2021/08/27播放(98032)
瘦身的常用方法如下:
1、健康饮食:养成良好饮食习惯,营养均衡,少进食高脂类或者是...
何志│西安市第四医院
2021/08/27播放(98032)
"瘦下来需要从各个方面进行合理的调整。在饮食方面,需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入,以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现。还要控制激素多的食物的摄入,以免人体内摄入激素过多导致激素过剩,引起臃肿、肥胖。在运动方面,要进行有氧运动。有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力,还可以加快体内脂肪的氧化消耗,对于人体的减肥瘦身有着积极作用。此外,如果是由于疾病引起的肥胖,比如内分泌失调导致人体激素分泌过剩引起的,则需要服用相应的激素抑制剂。通常在控制体内激素分泌情况下,可以有效改善肥胖症状,利于瘦身。由此可知,瘦下来需要从各方面进行合理的调控,才能达到事半功倍的瘦身效果。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20收听(88686)
"小腿肚怎么瘦下来?最主要的还是控制饮食。每次早餐至少要喝一杯水。早餐应吃得简单一些,以低脂食物为主,如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋等。每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和,而大大降低暴饮暴食的可能。永远不要低估卡路里的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意,但一年下来,每天额外多出的卡路里就会在你体内堆积成3公斤的脂肪。避免高蛋白食物,那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。吃土豆可以使你不吃或者少吃其他的油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养,而且美味可口。经常阅读报刊上发表其他成功人士减肥,使自己获得精神感。在制作美味甜品时,不要在最上面浇上一层鲜奶油,应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂浇到上面,这样可获得不含热量的奶拌奶油。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/23收听(69918)
瘦脖子的方法主要是通过适当控制饮食,控制体重,适当进行功能锻炼,避免肌肉痉挛和颈项强直,就能够... 纪泉│北京医院 2021/07/19播放(64629)
瘦脖子的方法主要是通过适当控制饮食,控制体重,适当进行功能锻炼,避免肌肉痉挛和颈项强直,就能够...
纪泉│北京医院
2021/07/19播放(64629)
"想让小腿瘦下来,可以采用以下两个办法:1、运动后按摩,每天可以慢跑5-10分钟,达到微微出汗即可,不要剧烈运动,运动后可以用热毛巾敷在小腿上,让肌肉充分放松。敷5分钟左右,然后用双手沿上下,由下至上或者由上至下都可以,沿身体纵轴按摩小腿,每次按摩5-10分钟,一天可以做两次。按摩的作用是将块状的小腿肌肉逐渐拉长,小腿肌肉虽然没有减少,但是形状变得更加美观了。2、打瘦腿针,瘦腿针是近年比较流行的微整形方法,它的主要成分是肉毒素,肉毒素注射到小腿肌肉上,可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩,同时肉毒素还可以溶解部分脂肪,两种作用共同于小腿,小腿就慢慢的瘦下来了。"
付洋│北部战区总医院
2019/08/09收听(15073)
"想瘦小腿,先看小腿是什么原因造成的肥胖,办法如下:一、如果是小腿皮下脂肪堆积所造成的肥胖,可以通过抽脂手术,将堆积在小腿皮下的脂肪抽吸出来,皮肤松弛可以用仪器进行紧致治疗,像黄金微雕。二、如果小腿肥胖是由于肌肉的肥大所造成,像腓肠肌的内外侧头肥大,不能够用抽脂的方法,可以用肉毒素多点的精准注射,使肌肉暂时性麻痹,体积缩小,从而能达到瘦小腿的作用。肉毒素瘦小腿只能维持半年左右的时间,需要重复多次注射,才能维持比较好的瘦腿效果。"
2021/04/23收听(72368)
如果想要自己瘦下来,就是迈开腿、管住嘴。其中迈开腿就是增加能量的消耗,管住嘴就是让摄入的能量减... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/06/02播放(55133)
如果想要自己瘦下来,就是迈开腿、管住嘴。其中迈开腿就是增加能量的消耗,管住嘴就是让摄入的能量减...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/02播放(55133)
"把大腿瘦下来的方式主要是有下面几个:第一个,通过饮食和运动也就是少吃油腻、油炸或者是高碳水化合物的食物。第二个,加强运动使整个身体瘦下来,同时大腿也瘦下来。第三个,把大腿瘦下来的方法就是采取手术的方式,如果是单纯的脂肪比较多,最简单的一个方式就是通过吸脂,把大腿里边的脂肪抽吸出来,看哪个地方胖,哪个地方肥就吸哪个地方的脂肪,从而使大腿瘦下来。如果大腿的脂肪也增多,皮肤也非常非常的松弛,可以考虑采用手术切除一部分增多的脂肪和皮肤,从而达到把大腿瘦下来的目的。具体采用何种手术方式,在中国人大部分吸脂就能达到一个比较好的效果。有极少数的患者可能需要采用切皮肤,切脂肪的手术来达到瘦下来。如果大腿特别特别肥胖引起疾病,可以采用胃减容手术从而使摄入的东西减少使整个机体瘦下来。把大腿瘦下来的一个目的,具体采用哪种手术方式建议咨询大夫最终决定最适合的方式。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/23收听(12123)
"瘦下来的方法有很多,首先,可以减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃粗粮食物,粗粮食物不仅热量低而且富含粗纤维,粗纤维进入人体后会膨胀从而使人产生饱腹感,起到抑制食欲、减少热量食物摄入的作用。其次,还可以多吃新鲜的蔬菜、水果,新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素以及微量元素和有机酸。可以促进人体排毒通便并抑制人体内脂肪的增生,同时起到促进人体新陈代谢速度加快的有效进行,对于人体减肥瘦身有着积极的作用。最后,如果想要瘦下来还得多加锻炼,平日可以多做有氧锻炼,比如游泳、健身、爬山等,这些有氧运动可以有效的促进人体脂肪层的流动,从而使人体脂肪的燃烧速度加快,达到减肥瘦身的效果。"
2020/02/07收听(93793)
瘦脸方法如下:1、瘦咬肌、下颌部肌肉群,让肌肉逐渐瘦下来,可以打造小V脸; 李雪莉│河南省人民医院 2021/02/01播放(82280)
瘦脸方法如下:
1、瘦咬肌、下颌部肌肉群,让肌肉逐渐瘦下来,可以打造小V脸;
李雪莉│河南省人民医院
2021/02/01播放(82280)
女孩要想瘦下来就要避免摄入过多的甜食,比如点心、糕点、含糖饮料,因为过多的糖进入体内都会以脂肪的形式储存下来,因而在减肥方面是很大的负担。所以女孩要想瘦下来就要避免摄入过多的甜食,还要适当运动,因为如果不运动,体内储存的脂肪往往不能够很好的得到动员和分解。在减肥的过程当中,如果适当增加运动,能够促进脂肪很快的分解,进而达到非常好的瘦身的效果。所以女孩要想瘦下来,就要管住嘴,避免过多甜食的摄入,要迈开腿,增加适当的运动。
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/16收听(18281)
通常小腿减脂的方法有以下几种:1、养成良好的生活习惯:注意合理的饮食,适度运动,... 何志│西安市第四医院 2021/07/20播放(68255)
通常小腿减脂的方法有以下几种:
1、养成良好的生活习惯:注意合理的饮食,适度运动,...
2021/07/20播放(68255)
瘦脸应该在严格控制饮食和进行合适运动锻炼的基础上,对脸部肌肉进行针对性运动,从而保证严格控制饮食,控制脂肪和糖分的摄入量,减少脂肪在脸部的堆积,同时加速脸部脂肪的代谢,并提高脸部脂肪的代谢率,从而达到瘦脸的目的。严格控制饮食,控制脂肪和糖类的摄入,增加肝脏和胰岛代谢脂肪代谢糖类的作用,促进身体内糖类脂肪的燃烧运动以增加身体内基础代谢率,从而起到全身减脂的作用,继而可以达到瘦脸的目的。同时,搭配上合理运动针对性的脸部运动,可以有效拉长脸部肌肉,起到瘦脸的效果,所以把控制饮食和合理运动相结合可以有效瘦脸。
2019/10/30收听(13688)
"面部瘦下来的方法比较多,具体如下:第一、如果是全身比较肥胖,可以进行全身的减肥,像锻炼,全身瘦下来的时候面部相对也会瘦下来,也可以做面部的按摩。第二、对下面部的宽大是咬肌所造成,可以在肥大咬肌的部位注射肉毒素,使肌肉暂时性麻痹、容量减少,从而达到瘦脸的效果。第三、如果是面部局部脂肪堆积造成的面部肥大,可以通过对多部位进行皮下脂肪的抽吸,如双面颊和颌部等。抽吸之后再用黄金微雕,将松弛的皮肤进行紧致治疗,也可以达到比较好瘦脸的效果。"
2021/01/11收听(89677)
"瘦下来后脸大,要看现在脸大的具体情况,如果脸大是以下半部分为主,有可能是咬肌的肥大。如果两侧咬肌比较肥大,可以通过肉毒素的精准注射,注射在咬肌下方最突出的部位。经过肉毒素的注射,使肌肉暂时性麻痹,使咬肌的体积缩小,就可以达到脸变小的效果。肉毒素的注射维持时间比较短,只能维持到六个月左右的时间,注射瘦脸需要反复多次的注射,才能维持比较好的效果。另外,瘦下来的脸大看看是否有下颌角的肥大,如果是由于骨性肥大,可能就麻烦一些,要住院做磨骨或者削骨的手术。"
2021/04/14收听(18486)
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