怎样才能降低血压

2019-08-06 17:34播放 :

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降低血压主要包括两个方面:

1、改善生活方式。改善生活方式最主要的是饮食控制,比如同时要戒烟戒酒、低盐饮食,饭菜要清淡,少吃油腻、油炸的食品,多吃蔬菜、水果、少吃肉减少脂肪的摄入;充足的睡眠,每晚睡眠的时间要充足,保证7-8个小时,不熬夜,最好是在11点钟之前要上床休息,养成有规律的良好的睡眠习惯;

合理的运动,每天做一定的运动,比如游泳、打羽毛球、快步走、骑自行车,都可以有一定的减肥、降压的作用;舒缓心情,通过养花种草、听音乐、练瑜伽、和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动,可以缓解心中的压力可以降血压;

2、降压的药物治疗,降压药物一般要根据血压的水平来选择,如果血压≥160mmHg/100mmHg的时候,就要开始应用口服降压药,常用的降压药有钙离子拮抗剂ARB、ACEI,β受体拮抗剂和利尿剂等。

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