并无食物可快速补充精子，如果想让精子保持正常，主要是保持营养均衡，比如摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素包括各种维生素，均衡即可，摄入过多会增加负担。

临床上经常发现，有的病人检查缺锌或者有人缺硒、缺叶酸，实际上身体即使缺乏某种元素，也不是单纯饮食就可以补充，一定是机体发生了代谢障碍而不是食物摄入不足，发生代谢障碍一定要找医生追查病因，根据病因进行治疗。