一跑步就放屁，是因为跑步后胃肠蠕动增加，将肠道内积气排出体外，属于比较好的现象，可以增加胃肠蠕动、缓解便秘。若排气量较多，晚餐要注意摄入产气量少的食物，如新鲜的蔬菜、水果，以及含膳食纤维丰富的食物，如芹菜、韭菜、火龙果、大白菜、萝卜、猕猴桃等，均可以促进胃肠蠕动、缓解便秘。

另外，要尽量避免进食产气丰富的食物，如红薯、土豆、南瓜、大豆、牛奶等，可以导致肠道产气增多。如果胃肠功能不佳，或同时伴有胆囊炎、胆石症的患者，会有消化功能不良的表现。