宜春市人民医院
骨科
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髌骨僵硬的原因，基本上是髌骨的骨折。其次，髌骨周围的骨折，及髌骨周围相关软组织、韧带损伤等，也可导致髌骨僵硬。锻炼前用热水敷，等韧带周围的软组织或者血运比较好，处于比较柔软的状态，这时进行锻炼则比较好。锻炼方法主要是：1、进行髌骨内外侧推移、上下推移，以锻炼髌骨的活动度；2、坐在床上练腿伸、伸膝动作。伸膝一般要求定5-10秒钟的反复训练；3、俯卧位的训练，用膝关节屈膝的方法，屈到一定程度坚持10秒钟，后再重新来过；4、屈膝以后练股四头肌的牵拉，即俯卧位的时候屈膝，用同侧的手握着踝关节尽量去牵拉小腿；5、抱膝，用双手抱住膝盖，尽量使膝盖贴近胸部。
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"髌骨僵硬主要是指膝关节僵硬，主要是由于长时间位于一个姿势，周围组织粘连而出现关节僵硬的临床表现，锻炼方法主要有以下几个方面：1、锻炼伸直。可以主动的压腿，压腿的力量逐渐增加，对于疼痛不能耐受者，可以口服美洛昔康等非甾体消炎药后继续加强锻炼。2、锻炼屈曲膝关节，静态时可以做得比较高的板凳上，腘窝处于板凳的边缘，本身腿的力量自动下垂，改善膝关节屈曲的功能；练习骑自行车，在主动骑自行车的过程中，会练习膝关节屈伸活动；可以使用CPM机器训练，主要是用机器协助被动屈曲膝关节活动，可以限制膝关节屈曲的度数，逐渐的提高。越早期活动恢复的越好，越到后期粘连越严重，恢复的程度就越慢甚至不能恢复。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/19收听(29711)
手指僵硬的锻炼是指活动手指，可以做手指操，如做攥拳、握拳后张开，还可以握弹力环、弹力球或揉小钢... 杨铁生│北京大学人民医院 2021/09/28播放(50586)
手指僵硬的锻炼是指活动手指，可以做手指操，如做攥拳、握拳后张开，还可以握弹力环、弹力球或揉小钢...
杨铁生│北京大学人民医院
2021/09/28播放(50586)
"在临床上导致病人出现手指僵硬的病症有很多，比如病人患有类风湿性关节炎，就会出现手指僵硬的现象，还会出现指间关节有梭形肿胀，严重的还会有畸形存在。如果病人发生手指骨折，在骨折中后期，也会出现关节僵硬现象。在临床上出现这些现象后，在治疗时首先可以考虑进行保守治疗，可以给予手指部位进行热敷处理，可以进行中药熏洗，还可以采用针刺、艾灸，或者在康复医生指导下，进行主动和被动活动僵硬的指间关节。同时在僵硬的指间关节部位，还可以外敷活血化瘀、消肿止痛、通络散结的膏药，可以促进局部的血液循环，也能改善手指僵硬的现象。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12收听(84576)
"髌骨脱位之后应该有手法复位，配合支具或石膏外固定，保护一个月到一个半月。只有把这些都治疗完成了，才涉及到功能康复锻炼。刚开始是比如坐在床边让小腿慢慢下降，整个膝关节活动范围逐渐加大到90度，再锻炼保持小腿抬起来，这样也能够锻炼大腿的肌肉。在这个情况下可以躺在床上把腿抬起来，努力让小腿贴住大腿，整个膝关节的活动范围基本就恢复，并且此时并没有膝关节负重的锻炼。这些都完成了，就可以进行负重的慢慢锻炼下蹲这些膝关节的活动范围锻炼。整的一个原则来说就是循序渐进，逐渐的加大角度，恢复关节的活动范围和膝关节周围的肌肉力量。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/11/23收听(61355)
加强髌骨锻炼可以通过以下方式进行：1、练习骑自行车，髌骨的主要作用是伸膝活动同时保护膝关节，在加强髌骨锻炼时可以通过骑自行车反复伸屈膝关节活动来改善膝关节的功能，加强髌骨的强度。2、蹲起活动，平时可以练习蹲起活动改善膝关节髌骨的功能，加强髌骨的强度，同时可以多练习抬腿、踢腿动作。3、在休息状态下可以进行理疗、按摩，改善周围的组织粘连，促进功能恢复。4、可以进行游泳锻炼，在水中关节不承受体重但不影响屈伸活动，锻炼膝关节的同时不会导致关节进一步磨损。无论哪种锻炼都是要循序渐进，逐步改善功能，不会一次就能完全改善，锻炼是一个长期慢性的过程。
万旭东│济南市中西医结合医院
2020/03/09收听(85500)
髌骨发育不良通常指的是髌骨的半脱位，髌骨半脱位一般是指髌骨向外侧的半脱位，就是髌骨偏外。尤其在... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/29播放(57435)
髌骨发育不良通常指的是髌骨的半脱位，髌骨半脱位一般是指髌骨向外侧的半脱位，就是髌骨偏外。尤其在...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/29播放(57435)
膝关节僵硬感，在临床较为多见，主要表现为膝关节活动受限，需要根据原因，进行相应锻炼，具体如下：... 高福强│中日友好医院 2021/07/01播放(76688)
膝关节僵硬感，在临床较为多见，主要表现为膝关节活动受限，需要根据原因，进行相应锻炼，具体如下：...
高福强│中日友好医院
2021/07/01播放(76688)
患者如果出现后背僵硬的症状，应该通过主动进行小燕飞、三点支撑或者五点支撑等锻炼。上述锻炼都能够... 纪泉│北京医院 2021/08/02播放(94232)
患者如果出现后背僵硬的症状，应该通过主动进行小燕飞、三点支撑或者五点支撑等锻炼。上述锻炼都能够...
纪泉│北京医院
2021/08/02播放(94232)
"后背僵硬多是由于患者长期劳动或姿势不恰当而造成后背肌肉肌纤维慢性损伤，出现相应的症状。一般来说，僵硬症状较轻的患者可以通过慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动，锻炼腰背部肌肉，改善局部的血液循环，缓解僵硬症状。年龄偏大的患者，可以通过腰背部的按摩、理疗，打太极拳等方法，改善腰背部僵硬的症状。对于腰背部僵硬症状较重的患者，可以通过到医院的康复科、骨科就诊，在专科医师的指导下进行康复锻炼，必要时可借助于器械进行腰背部肌肉的拉伸、放松、穴位刺激。避免自身的盲目锻炼，造成后背僵硬进行性加重，引起严重的并发症。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/23收听(48604)
髌骨骨折做了手术之后，患者的弯曲会有一些受限。如果没有做手术，髌骨没有明显移位，此情况下应该打... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/24播放(60545)
髌骨骨折做了手术之后，患者的弯曲会有一些受限。如果没有做手术，髌骨没有明显移位，此情况下应该打...
2023/05/24播放(60545)
膝关节僵硬分为两种方法锻炼，一种是被动活动，另一种是主动活动锻炼，具体如下：1、... 吴连国│浙江中医药大学附属第二医院 2021/02/05播放(56778)
膝关节僵硬分为两种方法锻炼，一种是被动活动，另一种是主动活动锻炼，具体如下：
1、...
吴连国│浙江中医药大学附属第二医院
2021/02/05播放(56778)
"脚踝即脚踝关节，如果发生僵硬，患者一般先要进行局部热敷治疗，通过热敷可以软化踝关节周围的韧带和僵硬的肌肉。在热敷以后可以进行踝关节的被动训练，建议先进行被动的踝关节的跖屈、背伸、内翻、外翻。通过被动的训练可以将韧带拉松，然后再进行主动功能锻炼，主动功能锻炼可以增强踝关节周围肌肉的力量，增强关节的稳定性。如果在锻炼过程中存在关节的疼痛，患者可以使用常规的消炎去痛药物和消肿药物对症治疗，千万不可以因为疼痛而减缓锻炼的进程，不然容易引起踝关节周围组织的粘连、踝关节功能受限。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/15收听(17709)
"如果膝关节由于某种原因活动受限有僵硬，这时候最好是到医院来就诊，通过医生的一些具体指导，可以通过自己的锻炼得到一定的改善，如果僵硬的程度比较重，就要请专业的体疗和理疗师来帮助你锻炼。有的时候一些僵硬恢复时间是比较长的，这个时候一定要通过专业医生的指导来做锻炼可以更好地恢复。"
郭晓忠│北京积水潭医院
2017/12/19收听(11304)
有很多方法都可以锻炼背部的肌肉，患者可以选择做扩胸运动，将两侧的手肘抬高，然后向后拉，可以锻炼后背的肌肉群，包括菱形肌、背阔肌以及手臂肌肉都可以得到锻炼，对于缓解后背的疼痛效果很好。如果体力充足可以选择做俯卧撑，俯卧撑对于锻炼腹部肌肉以及背部、手臂肌肉都非常有效果，并且不占场地，随时随地都可以进行锻炼。如果条件允许建议到健身房进行锻炼，后背的肌肉有很多健身器材都可以使用，可以在专业的健身教练指导下进行锻炼，能够取得事半功倍的效果。除了锻炼之外，也可以选择到医院做物理治疗，比如针灸、推拿，同样能够缓解背部疼痛。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/28收听(61539)
髌骨对于膝关节活动作用较明显，髌骨关节炎锻炼方法，主要以静息状态下锻炼为主，坐着即可活动髌骨，... 陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/08/26播放(96155)
髌骨对于膝关节活动作用较明显，髌骨关节炎锻炼方法，主要以静息状态下锻炼为主，坐着即可活动髌骨，...
陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/08/26播放(96155)
现在髌骨骨折的病人在临床也很常见，术后的康复锻炼，一般也分几种情况，主要与术式有关。<...
现在髌骨骨折的病人在临床也很常见，术后的康复锻炼，一般也分几种情况，主要与术式有关。
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/04/03播放(63388)
"病人发生髌骨骨折后采取了手术治疗，如果在术后不进行早期的活动，容易发生膝关节部位的肌肉粘连，出现膝关节僵直、活动受限等情况。在不影响骨折愈合的情况下，应该进行早期正确的康复锻炼。具体的锻炼方法是告诉患者坐在床边，下肢自然下垂，在踝部绑有重量适宜的重物，嘱咐病人缓慢向上抬起下肢，尽量伸直膝关节，锻炼时最好是在康复医生指导下进行锻炼，可以避免发生意外。通过正确的康复锻炼，可以缓解局部肌肉粘连，能够改善病人的膝关节活动范围，能够减轻疼痛。"
2020/02/24收听(95664)
脚踝僵硬有很多原因。外伤以后脚踝僵硬的有效锻炼方法，第一是拉伸，轻微的僵硬可以自我拉伸，使用筋膜球，被动的背屈、被动的趾屈，当然严重的就需要到医院，靠治疗师进行关节的手法松动。第二是足内在肌的激活训练，也就是足趾的抓和伸展，浅显易懂一点就是用脚趾做锤子剪刀布的动作。第三是做踝关节周围肌肉的激活和训练。比如足的外方抗阻、内方抗阻、背屈抗阻、趾屈抗阻。第四要进行本体感觉和平衡功能的训练。第五要配合做全身的协调性训练。
廖瑛│南华大学附属第一医院
2018/02/01收听(33661)
脚踝僵硬的患者，每天可以采取如下的方式进行锻炼：1、进行主动的锻炼。针对长期卧床、不能下床的患者，可以练习床上的功能锻炼，要求患者反复的勾起脚尖，然后再放松，通过这种方式锻炼踝关节周围的肌肉力量。如果患者能够下地负重活动，则建议其做踮起脚后跟的活动，通过反复的踮起脚后跟，能有效的增强小腿周围的肌肉力量。2、针对踝关节的僵硬，还需要进行充足的被动锻炼。在做被动锻炼时，建议患者先使用热水烫一烫脚，使踝关节得到充分的热身，然后在家属的帮助下被动屈伸活动踝关节，以逐步增大踝关节的活动度，在这个过程中可能会有轻微的疼痛。3、在恢复一段时间之后，还可以进行综合的锻炼，比如针对踝关节周围的肌肉力量，做像跳绳、纵跳这类的锻炼，注意在着地的时候，一定不能够使用脚后跟着地。除此之外，患者还可以采取深蹲的方式，增大踝关节的活动度。此时要求患者双下肢并拢直立，之后缓慢的下蹲，尽量用臀部去触碰脚后跟，通过这种方式能够有效的增大踝关节的活动度。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/12收听(88224)
手指出现僵硬通常是由于手指部位外伤或者是手术导致局部形成粘连。进行锻炼的时候，可以首先用另一侧的手帮助手指僵硬的手指进行活动，叫做被动活动。被动活动的时候力量时间和范围都是循序渐进，逐渐的增加，并且能够进行适当的弯曲之后再辅助进行主动锻炼，也就是粘连的手指进行屈伸的功能活动。以被动活动为主，主动活动为辅，随着锻炼时间增加，力量和范围逐渐的增加就可以逐步地过渡到，以主动训练为主，以被动训练为辅。这样能够明显的提高锻炼的效果，并且能够增加手指部位肌肉肌腱的力量，能够促进手指功能的恢复。在进行锻炼之前，最好先用热水或者是中药进行烫洗，能够有效的增加康复的效果。在锻炼完成之后一定要注意保暖，避免受凉。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/27收听(44297)
河南省人民医院 高宗炎
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武汉第四医院 周文煜
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浙医二院 韩斌
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