更年期食疗吃点什么好

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更年期的食疗，建议多选用能够安神、稳定情绪、延缓衰老的食物，常见如下几种：
1、大豆类：大豆类含有丰富的大豆异黄酮，在人体内可以转化补充天然的植物雌激素，可以缓解女性的更年期雌激素缺乏，稳定情绪、缓解压力，减少更年期的身体不适症状；

2、小米：小米是一种滋养性的食物，有健脾安神、帮助睡眠的作用，可以提高大脑内部的色氨酸含量，有助于改善更年期的失眠症状，还能够稳定情绪；

3、水果类：如猕猴桃、木瓜、苹果、葡萄，都含有丰富的维生素C和钙，可以美化皮肤、延缓衰老，减少老年斑的出现；

4、蛋白质类：丰富的蛋白质是满足更年期蛋白利用下降，减少更年期少肌症的较好食物来源，主要是瘦肉类、海鲜类、鸡蛋类。海鲜类里的虾皮含有丰富的钙，在补充蛋白质时，还可以补充更年期容易缺钙的情况，防止骨质疏松。另外，还可以选择木耳、芝麻酱、豆制品等含钙比较丰富食物，可以减少更年期骨质疏松的发生，以及骨质疏松程度的加重；

5、深色蔬菜类：蔬菜类含有丰富的钾，钾可以缓解更年期的疲乏、无力、容易疲劳的情况，这些食物在平时饮食当中广泛存在。

因此，进入更年期以后，应该广泛摄入各种各样的营养食物，患者多数能够顺利度过特殊时期。

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更年期吃点什么药

"女性在更年期会表现出月经混乱、情绪不稳定等状况，通常更年期会在45-55岁表现出来。更年期内的变化通常会表现在生理上和心理上，所以不仅要注意身体的健康，还要多注意心理方面的健康问题。一旦表现出有更年期的症状，就要及时通过口服维生素B1片来缓解焦虑的情绪，服用逍遥丸也可以改善更年期里不适的情况。女性在更年期内要注意心态，尽量保持一个良好的心情和健康的心理素质，重视饮食习惯也可以改善更年期的问题，比如可以多喝现磨的豆浆，多喝蜂蜜水等。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/06收听(86863)

更年期吃点什么药好

"更年期综合征症状一般多见于女性患者，是发生于女性绝经期前后的一种全身性的功能性改变，如植物神经功能紊乱、泌尿生殖系统症状、精神心理反应。发病的根本原因是由于卵巢的功能衰退，雌激素的水平迅速下降而造成的，其症状的轻重与遗传因素、日常生活习惯、精神心理因素、环境等多种因素有关。更年期症状一般不需要药物治疗，平时注意养成良好的生活习惯，充分休息，不要劳累，不要进食过于辛辣刺激的食物，不要饮用浓茶、咖啡，远离烟酒刺激，注意保持乐观的情绪，适当的锻炼身体。如过症状比较严重，影响了正常的生活和工作，通过详细的询问病史和检查，排除了禁忌症的情况下，可以在医生的指导下适当的补充雌孕激素或者是服用短效避孕药进行调理。"

语音时长01:37''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/08收听(13425)

更年期食疗的方法

"更年期时身体会出现各种不适症状，比如烘热汗出、心情抑郁、烦躁、失眠、气短、乏力等，严重影响着女性的健康和生活。可以在饮食上采取食疗的方法进行调理，增加营养，多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，富含铁的食物有木耳、动物内脏、菠菜等，富含维生素食物包括新鲜的水果、蔬菜，为改善睡眠障碍可以在睡前喝一杯温牛奶，提高睡眠质量。更年期容易急躁不安、乱发脾气，可适当吃甜食如蜂蜜、巧克力、水果沙拉，能够调节心情，同时也要进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球、跳广场舞等，多与人沟通，调畅情志的同时也能增强身体抵抗力。"

语音时长01:10''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2020/03/02收听(42058)

更年期食疗方法

"更年期的女性常常会出现一些不适的症状，同时最容易出现月经失调，引起大量的月经流血和贫血等等。所以更年期的女性在食疗方面，主要是要做到高蛋白、补铁，同时要补充维生素。1、要吃一些高蛋白的食物，像各种肉类、蛋制品和奶制品等等，都是富含蛋白质的；2、要吃一些含铁比较丰富的食物，木耳、红皮花生，还有动物的肝脏，以及其他的一些含铁多的食物都可以吃；3、补充B族维生素，绝大部分的绿叶蔬菜里面，都富含维生素。除了饮食方面的调节，还要注意卫生，保持充足的睡眠。"

语音时长01:18''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2018/11/27收听(97294)

更年期吃点啥药好得快

"侧切的伤口拆线的时候会不会疼痛，首先根据每个人对疼痛的耐受力，是不一样的。正常情况下如果是缝合的时候，缝线不是特别牢固，拆线的时候不会感觉特别疼痛；但是从下往上，如果缝线数比较多，一般就是缝个四针、五针，越靠近阴道口的部位疼痛越敏感。因为侧切口的位置由于神经末梢分布比较多，所以对痛觉也比较敏感，但是如果当时侧切的时候有水肿的情况，消肿以后缝线就会变得比较松驰，所以侧切口拆线的疼痛一般情况下是可以忍受的，不是特别疼。"

语音时长01:20''

王俊虎│聊城市第二人民医院

2018/05/10收听(93469)

更年期各种难受吃点什么药好

"更年期综合征常见女性患者，是发生在绝经期前后的一种全身性的、功能性的改变，比如植物神经功能紊乱、泌尿生殖系统症状、精神心理反应等。这病的根本原因是由于卵巢的功能衰退、雌激素水平迅速下降而造成的，其症状的轻与重跟遗传因素有关，日常生活习惯、精神心理因素、环境等多方面因素有关。更年期症状轻微的不用吃任何药物，平时要注意养成良好的生活习惯，充分休息，不要过劳累，不要进食辛辣刺激性的食物，不要饮浓茶、咖啡，要远离烟酒，注意保持乐观的情绪，平时要锻炼身体。如症状过于严重，像烘热、汗出，好多症状过于严重，可以去医院诊治，像烘热、汗出比较严重可以吃点更年安、坤泰，或者补充雌激素的药物。"

语音时长01:48''

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2020/08/18收听(91206)

男性更年期吃点什么药

"男性更年期时可以服用睾酮补充身体内缺少的雄性激素，从而延缓或者改善更年期症状，男性更年期由身体内的激素缺乏导致，尤其是雄性激素。因为雄激素的逐渐降低，男性的心理和身体都会发生改变，包括记忆力下降、身体虚弱、心慌、心悸、出汗过多、脾气暴躁等症状，甚至会影响到更年期男性的正常生活和作息。更年期男性以补充身体内的雄性激素为主，天然存在的雄激素主要有二氢睾酮、睾酮和雄酮，主要由睾丸产生，能促进雄性器官的生长、精子发生和决定男性第二性征的发育，需要在医生指导下用药。"

语音时长01:12''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/12收听(26562)

更年期吃点什么调理好

"女性更年期需要多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等含有蛋白质比较丰富的食品，有利于延缓衰老，促进身体组织的修复。米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等，这些食物当中含有许多维生素和矿物质，以及膳食纤维，有助于帮助消化，促进吸收。大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等含有矿物质比较丰富的食物，有助于调节生理机能，促进代谢。胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等含有维生素比较丰富的食物，有利于身体健康。"

语音时长01:11''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/03/29收听(70387)

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黄世昌│北京大学第一医院

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女性更年期食疗与用药

"女性进入更年期主要是由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降，就会出现相应的临床症状。在饮食上的原则就是补充雌性激素，比如可以经常的喝豆浆和蜂王浆，吃黑豆、洋葱，并且多吃花生酱，可以在某种程度上补充体内的雌性激素，减少更年期的症状。另外尽量清淡饮食，比如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，并且少吃油腻的食物。另外，对于更年期症状比较明显的，用食物调理的方法达不到理想的效果，引起非常痛苦的情况下，可以用药物治疗。但是在用药之前必须做乳腺、子宫内膜、宫颈的检查，排除病变的情况下，才可以用利维爱、克龄蒙治疗。"

语音时长01:27''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/11/28收听(37946)

更年期脱发食疗方法

"对于引起脱发的食疗，更年期主要由于激素水平的下降、代谢下降，引起蛋白质营养不够而引起脱发，所以这种情况我们就要增加一些豆制品、牛奶等等的摄入，以及肉类、蛋白质的摄入以增加营养，促进头发的生长。还有可能是由于B族维生素的缺乏，B族维生素的缺乏会引起出油和毛囊的堵塞。铁吸收的下降也会引起头发的营养缺乏，使毛囊受到伤害从而引起脱发，这种情况下我们就要少吃或者不吃煎炸、油腻的食物和腌腊的食物，多吃新鲜的蔬果以及富含维生素的食物，比如含有叶黄素、番茄红素的食物等等，缓解更年期的症状和减缓脱发。"

语音时长01:11''

杨健之│上海市第一妇婴保健院

2020/07/20收听(72452)

更年期食疗调理方法有哪些

"女性在更年期时，常常会出现失眠、盗汗、心烦、心慌、胸闷，情绪反复无常等。这时需要提高女性对更年期这一生理过程的认识，同时合理的饮食也对女性的更年期有所帮助，可以多吃含钙高的食物，女性在更年期的时候，身体内会流失大量的钙，可以多喝牛奶、骨汤类以及各种豆制品。同时也要增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、鱼肉、海产品、瘦肉类等，这类食物可以有效的缓解更年期的不适。另外，还可以吃疏肝理气的食物，如胡萝卜、山楂等，同时还要补充多种维生素和矿物质，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，建议多参加社会活动，保证充足的睡眠，对度过更年期的症状有帮助。"

语音时长01:12''

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/03/15收听(83905)

更年期食疗调理方法

"预防更年期综合征，除了要提高女性对于更年期这一生理过程的了解，解除不必要的顾虑以外，合理的饮食也是帮助女性平稳度过更年期的另一法宝。那么，女性更年期如何采用食疗，首先要多吃富含钙质的食物，钙抑制神经兴奋的作用。当大脑当中没有充足的钙就会发生情绪不安，容易激动。同时钙质还可以坚固牙齿，预防骨质疏松。钙质食物主要来源于牛奶、骨汤以及各种豆类，还有吃增加蛋白质类的食物，在人体所必需的20种氨基酸当中，8种是人体不能合成的，必须在食物中摄取，特别是乳品、瘦肉，这类食物可以有效的来缓解更年期的不适。另外还可以吃疏肝理气的食物，从中医角度上来讲，要调节女性经前期以及更年期的不良情绪，要从疏肝健脾理气入手，可以吃的有萝卜、山楂、柑橘、甲鱼等等。另外女性还要多吃富含维生素的食物，研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁，易激动的表现。另外还要多吃富含铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，而爱吃糖果、糕点。这种偏食习惯造成铁摄入不足，容易导致女性情绪急躁易怒，所以女性在更年期调理的时候，也应该多吃富含铁质的食物。"

语音时长02:08''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

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阴茎不太硬吃点啥食疗

"如果患者的阴茎不硬，说明患者存在勃起功能障碍，建议患者平时多吃一些壮阳、补肾的食物，比如可以多吃韭菜、秋葵、芹菜、牡蛎、羊肉、牛肉、牛鞭、羊鞭及动物内脏等，这些食物具有壮阳、补肾的作用，可以有效的改善男性患者勃起功能障碍的情况。患者平时可以枸杞泡茶喝或者枸杞煲汤，可以有效的改善阴茎不太硬的情况。以上是具体的食疗方式，建议患者存在这种勃起功能障碍一定要予以重视，如果单纯依靠食疗效果不好，一定要及时找到引起阴茎不太硬的主要原因，对症进行处理，可以有效的改善上述症状。"

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马恩光│哈尔滨市第一医院

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钟娟│南宁市第一人民医院

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女性更年期失眠食疗的方法

"女性更年期的患者容易出现心烦意乱，比较焦躁，出现焦虑障碍或者抑郁障碍等情感的异常。这些患者很容易出现失眠，对于这一类患者来说，可以在饮食上进行食疗。患者在饮食上要注意一定要清淡饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于刺激性的食物、容易上火的食物，比如说煎炸类的食物，患者尽量不要吃，患者在晚餐的时候尽量不要喝酒，不要吃巧克力，不要喝咖啡，不要喝浓茶在入睡前，患者可以喝一些温牛奶，温牛奶可以有助于患者的睡眠。患者在睡前也不要用一些这种辛辣的食物。"

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陈丽平│吉安市中心人民医院

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更年期潮热吃点谷维素和什么药物比较好

"更年期潮热吃点谷维素和下面两类药物：第一、雌激素，包括有芬吗通、补佳乐或者单纯的17β-雌二醇，当然这些人是要根据具体的情况来相应加一些药物，比如有子宫的人，肯定同时要加孕激素。如果子宫已经切除了，可以单纯用雌激素。当然还可以选择利维爱，这个药物效果还不错，同时还可以选用部分中成药来通过增加从中医角度所说的肾功能，来缓解潮热的症状。第二、适当增加钙剂或者维生素D，来促进钙质的吸收，以免引起骨质疏松，引发一系列的并发症。所以在更年期潮热的时候，吃点谷维素，适当加一些雌激素，必要时还加点孕激素或者雌孕激素的前体物质，比如利维爱，同时还要加一点钙剂和维生素D，来促进钙质的吸收。"

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孕吐后吃点什么好

"孕吐又称妊娠呕吐，妇女在怀孕初期会出现食欲不振，有轻度恶心、呕吐等现象，重则不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷。中医认为，妊娠呕吐的主要病机是冲气上逆、胃失和降，每由脾胃虚弱和肝胃不和所致。出现妊娠呕吐后应注意休息，保证充足的睡眠，同时应解除紧张、焦虑的情绪，要补充足够的水分，通过吃香蕉和运动饮料等补充体内的电解质。睡觉时发生抽筋的，还应多摄取一些含钙的食物和补充钙片。便秘者可多吃含纤维素的食物。此外，白扁豆、豆蔻、砂仁、薏苡仁和柠檬等具有和胃降逆、暖胃和中的功效，适量食用可以缓解妊娠呕吐。"

语音时长01:16''

王刚│河北省中医院

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食物中毒后吃点什么好

"食物中毒问题一般来讲考虑和中毒的食物有一定关系，分轻、中、重，但总的原则来讲，如果吃东西中毒了，就不要再吃这种东西，并不是说吃什么东西好，而最好是什么东西都不要吃。因为这个时候胃肠道处于激惹状态，有一定的炎症刺激，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃肠功能紊乱。如果在这个时候再吃一些食物，可能会加重消化道情况，即使吃到肚子里也可能再吐出来。最好的方法，如果是轻度中毒，就先禁食水，一般来讲胃肠道有一定的自我修复能力，慢慢就会好转。对于中到重度中毒，呕吐、腹泻非常严重，有脱水、有发热的情况，可能需要采血常规，看离子有没有紊乱，肝肾功能怎么样。也要根据特定的毒物和吃的东西区别对待，然后进行补液、消炎、保护胃酸，大多数一般普通的食物中毒经过处理都会好转，问题都不大。特殊食物中毒另当别论。"

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罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

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