皮肤如果出现了暗黄，没有光泽的情况，要从饮食、睡眠和情绪三个方面进行调理，具体如下：

1、饮食：其实饮食最重要的是食物的多样化，营养的均衡。营养包括三大宏量元素和微量元素，宏量元素是指碳水化合物、蛋白质以及脂肪，微量元素指的是矿物质和维生素。那么食物多样化才能够保证营养素全部被人体摄取，才能够维持人体正常的新陈代谢，也才能够让皮肤更加健康有光泽，不会出现暗黄，没有光泽这样的情况；

2、睡眠：睡眠是对于修复皮肤非常重要的一个措施，睡眠是相对于人体白天工作的时候，是处于一种休息的状态。白天工作会产生很多体内有毒素，有一些损伤全靠睡眠的时候来进行有效的修复，人体才能维持正常的新陈代谢，如果睡眠时间不足，时段不对，也就是没有做到早睡早起的话，就会出现身体新陈代谢的问题，包括面部代谢不良，会出现暗黄 没有光泽的情况；

3、情绪：平稳舒缓的情绪会有助于人身体的新陈代谢，会帮助人体维持正常的健康状态。如果是经常处于焦虑、抑郁这样的不良情绪影响下，就会导致循环不良，新陈代谢障碍，从而出现面部暗黄、没有光泽的情况。

综上所述，一定要注意饮食、睡眠，情绪这三个方面的调理，才能改善皮肤暗黄，没有光泽的状态。