降低心率锻炼可通过物理性方法，如果平常爱熬夜、作息不规律，充分休息，然后保持充足睡眠，适当时候可以吃养心安神中成药或者帮助睡眠、镇静安神西药，保证充足睡眠之后心率可能自然而然降下来。

另外可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳，然后骑自行车、打太极拳、八段锦或者瑜伽，因为瑜伽可能也有呼吸锻炼，通过上述有氧运动方式也可以让肺活量、心脏功能得到明显改善，心脏功能明显改善之后心率也会逐渐降下来。

此外，也可以通过比如音乐疗法或者通过冥想办法，能够让情绪快速平复，内心安静、宁静，心率自然而然能控制下来。