米和面里钙的含量肯定有限，重点还是肉类食物，就是鱼、虾里肯定钙的含量多。但这两种食物容易引起过敏，不适于天天吃、大量吃。牛奶里含钙高，所以如果孩子在没有严重过敏的情况下，还是建议孩子每天补充一定乳制品。

其它肉类里也含有比较丰富的钙质，所以只要均衡饮食，每天保证摄入一定的乳制品，钙的补充应该都是足够的。