针灸可以缓解疲劳吗

2019-08-02 13:24播放 :

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疲劳专业术语叫慢性疲劳综合征,这种症状几乎在所有人群,不分性别、年龄和群体的人群中都会出现疲劳症状。比如表现为上一天班以后精神不济、乏力、气短、睡眠状态不好,即使经过睡眠和休息以后,第二天精神状态也不能复原,这一类情况都可以称为慢性疲劳综合征。并且要经检查证实,不是由其它疾病引起的,比如肿瘤大手术以后的这种虚劳。而是指没有其它疾病的,无原因的反复疲乏和精力不济。针灸是治疗慢性疲劳综合征的很好方法之一,它的优势为,一、可以重复,二、疗效显著,三、没有成瘾性,四、部分上班族或白领,在没有时间每日进行针灸治疗,的情况下,也可以选择针灸替代产品,比如穴位埋线治疗,半个月做1次,进行长期、持续的特异性穴位刺激,能取得很好的效果。

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缓解疲劳的食物有哪些?

缓解疲劳的食物大概分为以下几大类:首先是富含维生素B族的食物,维生素B1、维生素B6、维生素B12等维生素B族是有效的缓解压力、营养神经的天然解毒剂,有助于把人体内积存的代谢产物尽快的处理掉,是消除疲劳不可缺少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素。适量地补充对慢性疲劳综合征患者尤其有益,尤其是富含维生素B1的食物,可以促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。维生素B1广泛地存在于种子的外皮、动物的内脏、瘦肉以及茶、咖啡和巧克力中。第二类抗疲劳的食物是碱性食物,因为疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的,多进食碱性食物,能够达到消除疲劳的效果。碱性食物包括新鲜的蔬菜,比如说紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、胡萝卜、小白菜等十字花科的植物,以及新鲜的水果、蜂蜜、菌类、藻类食物和奶类食物。进食碱类食物可以中和体内的疲劳素、乳酸以缓解疲劳。再一大类的缓解疲劳的食物是富含钙镁的食物,钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人总是精疲力竭地疲于奔命,神经高度的紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。但是在补钙的时候一定要记得补镁,因为镁可以帮助钙的吸收和利用。俗话说补钙不补镁,吃完就后悔。新鲜的小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、没有加工的蜂蜜和黄豆等食物,其中都含有丰富的镁元素,在平时可以多进食一些。

语音时长02:16''

赵欣北京中医药大学东方医院

2017/07/20收听(47236)

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