手腕扭伤后可以冷敷，可以用冷水毛巾冷敷，或者冰块冰敷，冰块冷敷的效果较好。手腕扭伤后血管充血，冷敷后血管可以收缩，减少渗出，减轻疼痛。

手腕扭伤一般是在运动过程中发生，患者要避免手腕扭伤，运动前要做充分运动，做好保护，比如手腕戴一个护腕，可以避免手腕扭伤。