在1个月内快速减肥的方法，是通过饮食管理加上运动的方法达到减肥，建议求美者的减肥方式就是管住嘴、迈开腿。通过这两种方式使机体进入的能量受到控制，输出、消耗的能量增加，这样就可以达到减肥、塑形的效果。求美者进行快速减肥时，在1个月内体重应该控制在10斤以下的下降量，但是不要超过10斤，对身体的机能影响不大，属于健康的减肥形式。如果求美者在这期间体重下降量比较大，对于肝脏、肾脏，以及其它机体的功能都会造成一定的负担。

求美者减肥时一定不要过于心急，一般建议求美者每个月控制在5-10斤的减肥量比较好，过快的减肥可以使皮肤出现松弛，不利于形体恢复。建议在减肥的同时进行塑形，在减肥之后机体整体的形态，才会达到求美者比较满意的状态。