延迟射精时间的方法如下：

1、生理方法：当感到即将射精时，通过停止运动、摒气提肛等延长射精时间；

2、药物方法：针对性生活时间短于1分钟，即早泄的男性，建议服用达泊西汀，通过降低神经中枢敏感性，适当延长射精时间。

事实上，并不是射精时间越长越好。统计表明大多数人的射精时间在3-8分钟，很少一部分人的射精时间会在10-30分钟。并且射精时间的延长并不意味着性生活质量的提高。