目前的研究表明，适当的运动对身高增长有帮助。比如1个1年内经常运动的孩子，身高比不运动的孩子大概可以多增长1-2cm左右，所以幅度不小。可是运动要选择适宜的运动方式，才会对身高增长有帮助。以身高增长为目的的运动，要避免负重类运动，比如举重、哑铃、摔跤等，对于身高增长不太适宜。身高增长需要的是以下几类运动方式：

1、弹跳类，比如跳绳、跳高，还有跳起摸高等，身体是纵向，通过对韧带的拉伸，可以起到帮助身高增长的作用；

2、拉伸类，比如球类运动，排球、羽毛球等，对于骨骺、骨软骨的发育也有帮助；

3、全身运动，比如游泳或者体操等，都可以帮助身高增长。