通过自我感觉的方法来判断是否绝经，可以通过以下几个方面：

1、月经是否规律：有些女性的月经很规律，当要进入围绝经期时就会出现月经周期改变，如原来一个月来一次月经，突然出现了2-3个月来一次或者更长时间来一次，很可能预示着卵巢功能已经开始萎缩，即要进入了绝经期；

2、是否有相关症状：很多女性要进入围绝经期时候会出现某些症状，比较常见的是血管舒缩，主要包括潮热、出汗，可能会对自己生活造成一定影响。此外容易出现神经系统的症状，如晚上容易失眠、脾气相对暴躁，这些都是即将进入围绝经期的先兆。如果出现了以上症状，且到了年龄，可以到医院查自己的激素水平，看看是否出现了激素波动，是否要步入了绝经状态。