静脉曲张，不仅影响个人的外在形象，还带来疼痛、肿胀等诸多不适，但别担心，今天就给大家科普一下如何预防它。一、保持活动，长时间站着或者是久坐不动会增加静脉曲张的风险，每隔一段时间就要站起来走动走动。二、腿部运动，可以尝试一些简单的腿部运动，比如踮脚尖、踢腿等，增加腿部肌肉力量，促进血液回流。三、穿弹力袜，对于需要长时间站着或久坐的人群，穿医用弹力袜可以有效预防静脉曲张。四、抬高双腿，晚上睡觉时可以抬高双脚，有助于血液回流，减轻下肢静脉血液的压力。如果觉得有用，别忘了分享给周围朋友和家人，让我们一起告别蚯蚓腿，永葆健康。