引起后颈部疼痛常见原因有颈椎病、颈部肌肉劳损、颈部炎症、颈部肿瘤、颈部外伤等。对于颈部疼痛首先要查找原因，根据不同原因采用不同的方法缓解颈部疼痛，具体如下：

1、劳损性颈部疼痛：由于长期伏案工作或电脑前工作引起，长时间处于低头姿势，颈部后侧肌肉持续牵拉导致疲劳、损伤，要缓解疼痛首先应改变不良的工作习惯，每半小时左右变换姿势，使颈部后方肌肉得到休息，减轻颈背部肌肉疲劳。另外，可将桌面上的电脑显示器垫高，接近双眼平视的位置，减少低头的程度，在一定程度上可减轻颈背部肌肉疲劳，缓解颈部疼痛，可应用理疗、推拿、针灸、膏药等对症治疗；

2、颈部外伤引起的疼痛，首先制动、冷敷，制动可以避免继发性损伤的发生，冷敷可以减轻出血、渗出、肿胀；

3、炎症、肿瘤导致的疼痛，应针对性抗炎、抗肿瘤。