在日常生活中，有一些自测盆底肌的方法。但患者可通过主观感觉意识盆底肌是否松弛，如已婚或产后女性，可在性生活时感觉盆底松弛。

临床上医生可用简单办法进行测定。如医生可将戴无菌手套的食指放入阴道内，嘱患者用力提肛，即进行收缩肛门周围肌肉的动作，主观感觉盆底肌对手指的包容强度及持续强度，了解盆底肌的肌张力和持续度。但此检查可受多种因素干扰，部分患者进行腹部收缩，导致医生判断盆底肌肌力不准确。此外，医生主观感觉盆底肌经验也会影响结果准确性。因此，从医生角度并不建议患者自测盆底肌，目前有很多专业盆底康复机构，可通过仪器准确的测定患者盆底肌的功能。