山西中医药大学附属医院
脾胃病科
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学生面临高考很紧张、很焦虑而且很劳累，交感神经持续兴奋，白天晚上脑子里考虑学习的东西、考试的内容，会出现短暂的焦虑，如果觉得有些睡不着觉怕影响第二天考试，可以少量用促进睡眠的药。比方说吃半片右佐匹克隆，量也不大，能让你晚上轻松的睡好，第二天早上精神的去考试。但是切记不要用抗焦虑、抗抑郁安定类的药，或者是帕罗西汀这一类药，这一类药高考前是不主张吃的，吃上这些药第二天的副作用会很大，大脑会不清醒。一般情况下，如果出现高考前失眠，暂时用催眠药是好的。
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高考失眠要根据具体情况处理，如果失眠情况不是太重，可以顺其自然。首先要认识到如果平常不失眠但高... 张卫华│北京大学第六医院 2019/06/21播放(55122)
高考失眠要根据具体情况处理，如果失眠情况不是太重，可以顺其自然。首先要认识到如果平常不失眠但高...
张卫华│北京大学第六医院
2019/06/21播放(55122)
"在高考期间出现失眠这种情况，是由于情绪紧张、学习压力过大引起的失眠。患者可以服用谷维素促进睡眠，同时最好也要服用安神补脑液进行治疗，患者在日常的生活里一定要放松心情，保持有一个乐观的心态，避免精神压力过大，少吃刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在睡眠之前也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样都是可以有效改善睡眠质量的。在日常的生活里也要避免感冒和受凉，多做一些户外的体育锻炼，由于体育锻炼会让人产生疲劳感，也是可以有助于睡眠的。"
张宇实│聊城市人民医院
2019/02/15收听(85993)
"患者在高考期间，出现了严重的失眠，是因为患者的精神压力太大引起的，建议患者就诊心理方面的门诊来进行调整还有疏导，患者可以口服改善睡眠的药物，比如口服新型的短效的安眠药，唑吡坦，让患者快速的入睡。也可以口服右佐匹克隆、佐匹克隆这一类的药物改善患者失眠的症状，这两种药物一般在早晨的时候没有宿醉感，没有头重脚轻的感觉，不会影响患者考试的发挥。不建议患者口服地西泮，艾司唑仑中长效的安眠药物，因为容易在患者早晨起床的时候，有头昏昏沉沉的、头重脚轻感觉，可能会影响患者考试的发挥。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04收听(78987)
"高考失眠归其原因在于睡眠障碍、压力过大、紧张不能放松。调节方法有以下几种：一、定时作息的习惯尽量不要熬夜复习，这样不仅对记忆知识没有帮助而且容易打乱睡眠结构，造成失眠反而对影响学习。二、不要给自己制定过高的目标，制定合理的学习计划和目标，避免带着包袱去学习，不能被动的学习。三、学会放松，学会有张有弛该休息的时候就要休息。四、晚餐喝小米粥，睡前来杯牛奶对帮助睡眠有一定帮助。五、适当选择以下调节睡眠的中成药物，如甜梦口服液、安神胶囊、百乐眠胶囊等。六、根据自己的特点，睡前听舒缓的轻音乐，可以使用耳机避免影响其他同学。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/04收听(73437)
高考的时候出现失眠的症状，应该和压力过大有关系，要保持稳定的情绪、不要给自己太大的压力。尽量在晚上11:00左右睡觉，避免过度疲乏、影响精神状态，会影响学习的效率。压力大导致的失眠，可以服用B族维生素、安神补脑液等药物调理一段时间。可以抽时间多做有氧的运动，睡觉前应该用热水泡脚，有利于放松身心和全身的肌肉，听舒缓的音乐能够促进睡眠，吃酸枣仁、桂圆、红枣等有安神作用的食物。高考之前出现失眠的症状，注意不要喝咖啡和兴奋性的饮品，可以喝牛奶或者蜂蜜水等有促进睡眠的作用。
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/03/28收听(44347)
"高考失眠大多数是因为考前焦虑，本身适度的考前焦虑可以更好的去迎接高考，可以把焦虑化成动力，更好的解决问题。焦虑如果超过一定范畴，就变成了压力，可能时刻都压在内心，压在想法中，可能在睡眠的时候就会有很多想法跑到脑子里，比如记没记住今年复习的功课，还有多少功课没有背下来或者复习到，会不会考不好、考不好怎么办、考不好会不会辜负家人或老师期望等，实际上是干扰睡眠的非常重要的对手。怎么样去除干扰，其实思绪来了想把思绪赶出去很难，能做的是可以在床上关注呼吸，不用特别的控制呼吸，只要是关注呼吸。脑子被想法带走，再一次自己带回来关注到呼吸上，慢慢的可以让思维自动进来，自动又流出去，在脑子中放松下来，身体也放松下来才能入睡。如果还是睡不着，可以从床上起来，把担心都写在纸上，等到第二天再去处理。做一些简单动手动脚，不动脑的事情，比如可以离开床看一本书，可能是平常特别不喜欢看的，一看就会犯困，做这样的事情。当脑子中慢慢冷静下来，想法慢慢平息下来的时候，再回到床上去，就比较容易入睡。如果一个晚上睡不着，不用太担心，因为任何人都会出现问题。睡觉就像吃饭一样，如果很长时间没有睡觉，比如第一个晚上没有睡觉，第二个晚上肯定能睡好，因为有了睡眠压力或者睡眠渴望，更容易睡着。如果太担心总是觉得睡不着，这样的担心其实可以加重失眠，反而更不容易睡着了。"
梁红│北京回龙观医院
2020/05/26收听(44956)
"高考学生失眠最主要的原因就是焦虑，因为高考毕竟是一件人生大事，高考成绩可能跟很多人很长一段时间的选择密不可分，所以存在焦虑情绪是在所难免的，并且适当的焦虑对人是良性的促进作用。存在适当的焦虑，做事情的效率会快而且思路比较清晰，但是过度的焦虑可能带来的是负面作用，比如失眠、考试时出现审题错误等问题。偶尔失眠一晚上对青少年影响并不是很大，考前一晚复习太多也不一定能记住。因此，可以在考前的头一天晚上适当的进行放松，进行一定强度的体育运动，然后听听音乐，看一看相对放松的的书，睡前洗个热水澡，喝一杯热奶，这些可能都有助于缓解焦虑。如果这些情况不能奏效，之前没有吃过安眠药的同学，建议不要吃，因为吃了安眠药之后可能第二天不太适应，会有宿醉反应，就是考试的时候可能有反应会迟钝，偶尔失眠一个晚上的影响不是特别大。"
母艳蕾│北京医院
2020/05/26收听(75558)
高考失眠吃的药肯定第二天不会影响到我们，昏昏沉沉睡不醒叫宿醉，就像喝了酒第二天还会不清醒一样。... 黄秀琴│解放军总医院第七医学中心 2019/03/27播放(61408)
高考失眠吃的药肯定第二天不会影响到我们，昏昏沉沉睡不醒叫宿醉，就像喝了酒第二天还会不清醒一样。...
黄秀琴│解放军总医院第七医学中心
2019/03/27播放(61408)
"高考失眠，大多数情况是由于学习、复习比较紧张，担心考试引起来的。如果失眠的症状不是很重，只要缓解焦虑、紧张的情绪，失眠的症状往往得到改善。建议劳逸结合，适当的听听轻音乐以及每天做户外运动，睡前喝一杯温牛奶、泡热水澡等，有利于减轻压力改善睡眠。建议避免用药因为高考年龄大多18岁，不适合应用催眠药。通过以上的措施，失眠的症状仍然得不到改善，需要到医院去神经内科或心理科就诊做进一步治疗。"
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/03/28收听(77968)
"高考失眠、焦虑，主要是跟学习压力过大、大脑过度的紧张、焦虑有关系。如果症状比较严重，一般是建议药物治疗，可以服用镇静类的缓解焦虑、促进睡眠的药物，比如阿普唑仑或者是艾司唑仑。每天晚上服用一片，可以缓解焦虑，促进睡眠。还可以吃点谷维素，具有调节植物神经的作用，对于缓解焦虑也有一定的帮助。如果有条件，可以去看看心理医生，进行一定的心理疏导，从心理上缓解压力。晚上睡觉之前最好是不要过度的用脑，可以适当的放松，听听轻柔的音乐，缓解神经的焦虑。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/02收听(88593)
"在高考当天失眠，主要与患者情绪焦虑、紧张有关系，此情况下可以给予患者口服抗焦虑、抗抑郁的药物来改善症状。比如给患者口服黛力新或者草酸艾司西酞普兰，也许能缓解患者失眠的问题。如果抗焦虑、抗抑郁的药物效果不明显，患者可以在睡前服用安眠药物来帮助睡眠。比如给患者口服酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆、佐匹克隆等安眠药来改善患者的睡眠，起到镇静、安眠的作用。但是不建议给患者口服艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、地西泮、阿普唑仑等安眠药。因为这类安眠药的作用时间比较长，而且容易导致患者第二天早上有宿醉反应，表现为头昏沉，不利患者考试发挥。"
2020/01/26收听(81306)
"随着高考的临近，考生会出现焦虑紧张情况，很多考生会出现失眠、多梦、睡眠质量差等情况，遇到这种现象，可以考虑以下几种方法进行改善：第一、自我控制，调整好心态，要明白适当的紧张有利于考试，但是过度紧张反而会影响结果，不要闭着眼睛使劲想睡，要尽量放松心情，可以在黑暗中睁着眼睛，平静呼吸这样很快就会有睡意。第二、睡前可以做一些减压活动，比如适当运动、慢跑、快走、打打太极、听听舒缓音乐都可以的。第三、睡前可以食用一些食物辅助睡眠，比如牛奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等。第四、睡前温水泡脚，有利于血液循环，改善微循环，有助于睡眠。第五、尽量不要服用安眠类药物，如果以往有失眠现象，可以小剂量服用作用迅速，代谢较快的助眠类药物。"
2019/07/30收听(99414)
"高考期间高考生出现失眠，是因为精神压力太大导致。治疗上首先应该来舒缓压力，调节自己的情绪，不要过于紧张。但是毕竟说起来容易做起来难，所以适当的采用药物辅助一下也许更好。可以口服中成药来治疗，如甜梦口服液等。另外家长也可予患者心理安慰治疗，弄些维生素类的药物，类似于安定的小白片。告诉孩子这是安定类的药物，给孩子吃一片看看，也许会收到意想不到的效果。"
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2019/04/09收听(50172)
高考失眠是广大高考学子非常关注的问题，因为高考是人生中最重要的一次考试，所以大家十分关注。经过... 蔡溢│湖南省脑科医院 2019/03/29播放(68195)
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蔡溢│湖南省脑科医院
2019/03/29播放(68195)
高考前夜由于紧张情绪，睡眠不如平时是正常现象。这时建议尽量放松情绪，可以通过放松训练，比如可以... 陈正昕│浙江省立同德医院 2020/05/16播放(62291)
高考前夜由于紧张情绪，睡眠不如平时是正常现象。这时建议尽量放松情绪，可以通过放松训练，比如可以...
陈正昕│浙江省立同德医院
2020/05/16播放(62291)
"晚上经常失眠，并且影响到次日的社会功能，这就属于失眠症。失眠症是需要进行综合治疗，其方法包括：一、睡眠卫生教育和心理行为治疗。睡眠卫生教育可以帮助患者形成良好的睡眠习惯、消除对睡眠的恐惧，是治疗失眠的基础。对于一些伴发焦虑、抑郁的患者，心理行为治疗非常重要。二、药物治疗。对于入睡困难和醒后难以入睡的患者，可以选用短效类的镇静催眠药，例如咪达唑仑；对于睡眠浅、易醒的患者，可以选用中效的镇静催眠药，比如阿普唑仑、艾司唑仑以及右佐匹克隆；对于早醒的患者，可以使用长效的镇静催眠药，比如地西泮。三、中医治疗，包括头部穴位的按摩以及针灸等方法。"
吕昕│宝鸡市中医院
2018/10/25收听(72170)
失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量... 罗丽│邵阳市中医医院 2019/07/03播放(76302)
失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量...
罗丽│邵阳市中医医院
2019/07/03播放(76302)
"晚上睡觉的时候出现失眠的症状，如果偶尔发作一次可以不管，也不需要特殊处理，可以缓解。如果经常出现这样的症状，就需要治疗，需要临时使用一段时间安眠药，比如艾司唑仑片或者阿普唑仑片。睡眠质量改善以后需要把安眠药停了，改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，因为长时间使用安眠药有上瘾的可能性。可以到当地三甲医院的康复科或者针灸科，配合做头部针灸、推拿等传统治疗。药物治疗配合针灸治疗，综合治疗失眠才有效果。晚上少用手机、电脑，少熬夜，少喝咖啡、少喝浓茶等，少操心工作或者生活中琐碎的事情，睡前泡热水脚，会好起来。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/09收听(48392)
"失眠多是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引发。可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服，严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。可以通过饮食进行调整，比如在睡觉半小时之前喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡一泡脚等，喝一杯热菊花茶，吃一小块面包，嗑一把葵花籽等。要保持心情舒畅，睡眠的环境不要太过于光亮。多参加户外活动，使白天身体产生一定的疲劳感，更有利于晚上睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/24收听(71485)
晚上经常失眠，失眠也分为两种，继发性失眠和原发性失眠。继发性失眠治疗原发病就好，失眠大部分是原... 高小爱│山西省针灸医院 2019/11/25播放(96035)
晚上经常失眠，失眠也分为两种，继发性失眠和原发性失眠。继发性失眠治疗原发病就好，失眠大部分是原...
高小爱│山西省针灸医院
2019/11/25播放(96035)
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