产后子宫下垂，大部分是由产道损伤或者是产程较长引起。避免产后子宫下垂的方法如下：

1、孕期尽量将胎儿的体重控制在3200g左右，避免巨大儿的阴道分娩，可以减少子宫脱垂的发生；

2、顺产过后子宫脱垂的发生率比剖宫产高；

3、注意产程的处理，尽量避免产程过长，否则也容易诱发子宫脱垂；

4、产后42天内尽量避免重体力劳动，注意多休息、多做提肛运动，对防止子宫脱垂都有一定帮助。