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半月板对膝关节是有保护的作用。强行运动可能损伤皮肤出现磨损，半月板损伤以后，强行运动不但会导致半月板本身裂口增大，可能本来是小裂口，后来变大裂口，甚至变成桶柄样大撕裂。
另外，最重要还会导致膝关节软骨损伤，本来是面接触，损伤以后变成点接触，如果还去运动，膝关节软骨损伤退变将会非常快，非常早，导致不可逆软骨损伤。
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半月板损伤以后选择何种运动方式需要把握一个原则，就是避免膝关节负重或者避免做有损膝关节的运动，比较推荐的运动方式是游泳、瑜伽，也可以选择力量练习，像平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、腹肌轮。上述运动方式不仅可以有效减少关节负重，也可起到非常好的健身效果，达到减脂和塑形的目的，尤其是比较推荐游泳这种健身方式，不仅可以起到减脂的效果，而且可以提高心肺功能，增强机体抵抗力。在减轻体重以后也明显减轻膝关节的负重和压力，对半月板的治疗也具有非常好的作用。针对半月板损伤的患者，平时一定不要爬山、登楼，这非常有损半月板和膝关节。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/08收听(22252)
"半月板损伤分为三度，三度半月板损伤必须考虑手术治疗，一度、二度半月板损伤可以考虑保守治疗。保守治疗的方法是严格卧床休息，不可以下地负重，膝关节不可以受力，需要严格卧床休息1个半月到2个月左右的时间。如果想下地活动，需要在2个月以后循序渐进的活动。半月板损伤以后最好的运动就是游泳，游泳不需要人体的双膝关节受力，也不需要双膝关节承重，手脚并用，还可以增加肺活量，这种运动方式最适合半月板损伤的患者。如果有半月板损伤，一定要减少爬山、爬楼、爬坡，因为这些运动非常有损膝关节，有可能还会加重半月板损伤的程度。"
李磊│泰安市中医院
2019/07/09收听(25754)
"如果半月板有损伤，在运动时要尽量避免剧烈运动，或者是对抗性比较强的运动，比如打篮球、踢足球，这样在某个姿势使膝关节能够旋转，这样可以导致半月板损伤进一步加重，特别是在踢足球时，踢球的动作都会有膝关节扭转的动作，这样很容易导致半月板的再损伤。半月板损伤可以进行舒缓的运动，比如进行游泳，游泳对于半月板损伤没有伤害，而且可以增加膝关节周围肌肉的力量，这样对于半月板的恢复有很好的帮助作用，所以游泳是有半月板损伤最提倡的运动之一。骑空自行车，骑空自行车使关节不受力，但是能够锻炼膝关节周围肌肉的力量，对于半月板损伤也有很好的作用。尽量避免快跑或者是长跑，可以进行慢跑或者是进行散步，这样对于半月板损伤也没有伤害。所以半月板损伤要选择不剧烈、比较舒缓的运动，这样才能够保护半月板。"
常克武│七台河市人民医院
2020/03/09收听(28383)
"半月板损伤一般是由于外伤或者老年人的退变，导致的半月板后角或体部的损伤，患者要避免以下运动：1、避免深蹲的运动或者进行久蹲的工作，这时可以使半月板后角撕裂，使疼痛的症状加重。2、避免上下楼梯，在上下楼梯时膝关节的屈伸可以使半月板后角受到严重的挤压，从而使半月板撕裂，使疼痛的症状加重。3、避免登山的运动，在登山时也会使半月板的损伤明显加重，从而导致腿疼的症状加重。所以半月板损伤后要尽量避免以上运动，避免使半月板损伤的病情加重。"
2019/12/28收听(18613)
半月板损伤以后需要看损伤的程度，如果一度、二度的损伤，休息2-3个月可以完全恢复。但是运动需要在6个月以后才可以做，比如打篮球、跑步等运动。对于三度或三度以上的损伤保守不能治愈，需要做半月板的缝合或半月板的成型的手术，如果做缝合完全愈合大概要3-4个月，运动的时间最少也要6个月以后。所以不能早期的做运动，比如深蹲或上下楼梯的动作，如果过早的运动可能会造成半月板再次损伤。这期间可以做康复方面的锻炼，比如锻炼股四头肌的等长收缩和靠墙静蹲的动作，如果关节有弹响、疼痛、肿胀，需要停止锻炼。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/23收听(34605)
"半月板损伤的机制常见的包括三个方面：一、膝关节处于负重的状态；二、膝关节处于屈曲状态；三、遭受到扭转、旋转的暴力，三个方面作用起来会导致半月板损伤。半月板损伤以后就要避免这三种状态的运动，负重的运动包括上下楼梯、深蹲、爬山、剧烈的跑步都是不可以的。扭转的暴力，剧烈的运动比如踢球、打篮球等也是不可以的。长时间的膝关节屈伸活动也对膝关节不利，比如长时间的跑步锻炼、长时间的走路都是不可以的。膝关节半月板损伤以后可以进行相应的游泳锻炼，在床上进行不负重的功能锻炼等，都有利于保护半月板。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/26收听(64224)
"半月板损伤，如果想要运动需要在8周后，前期运动尽量保证患肢不要承载过多的重量为原则，可以选择游泳、瑜伽，后期大约在12周左右可以适当慢走、慢跑、蹬车。轻度的半月板损伤2-3个月以后，便可以和常人一样正常运动。做深蹲、爬山、爬楼梯等动作时，需要承载相当于平时直立时三倍的人体重量，半月板损伤的患者不要选择爬山、爬坡、深蹲，尤其是半月板三度损伤的患者，可以保护受伤的半月板，也可以避免二次创伤，可以适当配合下肢力量的练习。"
2019/12/23收听(63718)
半月板损伤患者能做的运动，通常根据核磁共振检查下的膝盖损伤程度决定，具体如下：1... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/06/29播放(69493)
半月板损伤患者能做的运动，通常根据核磁共振检查下的膝盖损伤程度决定，具体如下：
1...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/29播放(69493)
"半月板损伤分为三度，通常是用磁共振检查来进行确认。如果是一度半月板损伤，这种情况可以进行跑步，但是跑步的时候一定要注意，运动量不能过大，并且不能有膝关节半屈曲位进行扭转的情况。如果是二度以及三度半月板损伤，需要根据具体的情况而定，如果是二度半月板损伤，可以进行石膏或者支具的外固定，固定一个月之后，然后进行下地功能锻炼。如果没有膝关节打软以及关节交锁的情况，也就是走路或者爬楼梯时关节突然卡住的情况，这样就可以进行适当的跑步活动，但是运动量也不宜过大。如果是三度半月板损伤，这种情况最好不要跑步，因为跑步会导致半月板损伤进一步加重，并且导致膝关节的关节退变，以及骨性关节炎的出现。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/27收听(27410)
"半月板损伤还能跑步吗？如果真的有半月板撕裂损伤就尽量别跑步了。因为半月板撕裂损伤会影响关节活动、引起疼痛，有可能还会影响生活和工作。如果半月板损伤只是1度或者2度，没有完全撕裂，这种损伤是可以跑步的，但是不能长跑。如果跑长跑，也容易导致2度损伤加重，变成半月板撕裂到3度。所以如果出现半月板损伤，建议还是不要长跑。对于半月板3度损伤，也就是半月板撕裂，更不应该长跑。半月板撕裂如果膝关节运动太多，会加快半月板下面关节软骨的磨损、软骨的退变、增长骨刺，容易导致骨关节病发展得更快、更早，将来出现严重的骨关节病，这种情况就需要做关节置换手术来处理了。当然，如果半月板撕裂做了手术，把撕裂的半月板部分切除了，这时候可能没有什么症状，是可以长跑的。但是面临的潜在问题就是跑长跑有可能因为半月板缺了一部分，导致关节软骨的负重增多，也会导致关节软骨退变的加快，甚至骨关节病的发生比一般的人都要早，面临将来发生严重骨关节病的危险。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/20收听(75124)
半月板损伤后仍可进行体力劳动。治疗目的是让患者先恢复正常生活、工作需要，其次是恢复运动需要，对... 尹崑│山西医科大学第二医院 2021/02/02播放(87378)
半月板损伤后仍可进行体力劳动。治疗目的是让患者先恢复正常生活、工作需要，其次是恢复运动需要，对...
尹崑│山西医科大学第二医院
2021/02/02播放(87378)
半月板损伤是否能跑步，取决于半月板损伤程度。如果半月板只是轻度损伤，可以跑步，因为半月板只有靠... 金旭红│海口市人民医院 2021/04/07播放(69912)
半月板损伤是否能跑步，取决于半月板损伤程度。如果半月板只是轻度损伤，可以跑步，因为半月板只有靠...
金旭红│海口市人民医院
2021/04/07播放(69912)
半月板损伤后的运动根据术中缝合强度、后期愈合程度、康复锻炼等综合考虑，通常体育活动可参加。优先... 郝东升│山西白求恩医院 2021/03/22播放(74685)
半月板损伤后的运动根据术中缝合强度、后期愈合程度、康复锻炼等综合考虑，通常体育活动可参加。优先...
郝东升│山西白求恩医院
2021/03/22播放(74685)
"半月板损伤的患者，如果选择合适的运动，多数是以减少双膝部的负重为原则，可以选择的像是游泳、瑜伽、上肢力量练习、平板撑、仰卧起坐、俯卧撑。尤其推荐游泳这项运动，因这项运动，双膝部不承载人体重量，而且需四肢并用共同完成，也可增强人体心肺功能。这些运动方式，其原则就是为了减少膝部的负重，避免半月板再次损伤，同时起到锻炼身体的目的。针对这类半月板损伤的患者，尤其不可以爬山、跑步、慢走、爬楼、半蹲，这些运动方式可加重膝关节半月板损伤病情，因为这些运动方式，需要膝关节承载额外的身体重量，如果有半月板损伤病史，这些不适当的运动方式还会加重半月板损伤的程度。"
2020/01/21收听(91901)
"半月板在膝关节里面能够起到很好的增加膝关节的稳定性，以及减轻膝关节震荡的作用。并且膝关节在屈曲和旋转的过程中非常容易损伤半月板，所以平时做运动的时候有非常多的讲究。一般可以在床上进行抬腿以及弯曲膝关节这些不负重的功能康复锻炼，能够加强大腿肌肉的力量，稳定膝关节。另外可以做游泳和瑜伽的运动锻炼，因为这些过程中对于半月板的压力都非常小。当然，平时日常生活中散步、慢走，或者稍微比较快的跑步都可以，没有问题。并且像健身房里面的上肢的运动锻炼都不影响，主要是这些动作过程中一定要注意减轻半月板的压力。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/26收听(90412)
"病人发生半月板损伤后不能够继续跑步，在病人跑步时膝关节部位会反复受到外力刺激，可以进一步加重半月板的损伤症状，病人频发出现膝关节部位的交锁、崁顿等现象，还会出现膝关节活动受限。在病人发生半月板损伤后，正确的做法是禁止剧烈活动，注意膝关节部位的保暖，可以卧床休息。在膝关节部位外敷消结膏，可以起到活血化瘀、通络止痛的作用，也可以采用热敷处理，进行中药熏洗。在膝关节内注入关节润滑剂，也可以口服盐酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖等药物。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/09收听(85049)
半月板损伤之后，不应该再打太极拳的体育运动，太极拳是一种强身健体的较好的体育方式，但是不适合有半月板损伤的患者。由于太极拳会对膝关节产生较大的压力，如果有膝关节的基础疾病，就会使基础疾病加重，使病变程度也加重。膝关节的半月板损伤本身就非常难以恢复，一旦产生损伤之后，在过大的膝关节负荷作用之下，有可能导致半月板损伤程度的加重。所以半月板损伤之后不应该再打太极拳，可以做关节负荷较小的体育运动，比如游泳等运动。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/03/06收听(36895)
"如果是轻度的半月板受伤，可以适当的打球，但是不应该长时间打球。如果半月板损伤的情况较重，则应立刻停止运动进行治疗。对于轻度的半月板损伤，比如半月板擦伤或者半月板挫伤，可以适当的运动，但是跑步或者弹跳时局部压力增大，会导致半月板非常疼痛，所以应适量的打球，给半月板休息和愈合的时间。如果半月板损伤较重，则不建议再打球，因为半月板损伤过后再次打球会导致损伤加重，此时应立即就医，一般采用保守治疗或者外部石膏固定治疗的方式，给半月板稳定的愈合空间，同时要配合理疗、红外光照射以及按摩的方式，促进血液循环，加速半月板处的愈合。所以无论哪种半月板损伤，都不再建议长期打球，应该立刻治疗，避免半月板损伤无法恢复。"
2020/07/22收听(15567)
半月板损伤如果造成了半月板结构的缺... 鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/04/13播放(71580)
半月板损伤如果造成了半月板结构的缺...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/13播放(71580)
"如果出现半月板损伤，是否可以继续走路，需要根据损伤严重程度以及是否伴有关节疼痛、肿胀进行分析。如果是属于一度损伤，并没有引起膝关节疼痛，走路过程中没有诱发其他异常，可以继续走路，不能进行登山或者上下楼梯的活动，容易加重半月板损伤。如果是属于二度或者三度损伤，会引起膝关节内部疼痛，需要停止走路，否则继续活动容易导致关节疼痛、肿胀加重，采取关节镜手术进行修复，以免后期产生有运动功能障碍。如果半月板单纯有外角以及内角损伤，没有引起局部疼痛，可以继续进行走路。"
2019/12/26收听(62961)
西安交大附属二院 张廷
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