30岁以上的女性要定期自我检查，每天晚上睡觉时或沐浴时，可从前向后挤压乳房，而不是去抓，以免产生包块，应慢慢沿顺时针或逆时针，围绕乳头轻轻按压。

如果按压过程中发现有肿块，要及时到医院找乳腺外科医生或肿瘤科医生进行检查，医生也可以做相应的诊断性检查，如彩超、乳房或乳房周围淋巴结的彩色超声波检查，还有钼靶摄片检查，必要时也可以做磁共振的检查。

如果彩超、钼靶、磁共振检查都发现异常，还可以做局部肿块穿刺，这样就可以明确诊断，进行相应的治疗。