促进胃肠蠕动的食物有很多，最常见的就是水果如香蕉，对于促进肠道蠕动很有帮助，多吃一些含有纤维素的蔬菜也有帮助。

但是一定要注意，如果有便秘只吃蔬菜不喝水，便秘会加重。也就是纤维素如果要促进胃肠蠕动，一定是在有水的基础上，才能够达到促进胃肠蠕动的目的。所以要是想胃肠运动的快一点，多吃蔬菜的同时就要多喝水，这非常重要。

其他的一些食物，如果是正常的胃肠蠕动，没有特定的食物来促进胃肠蠕动。上述的香蕉是有促进胃肠蠕动的作用，但实际上香蕉促进胃肠蠕动的作用其实很有限，均衡饮食才是合适的处理方法。