高血压患者适合吃什么零食

寇惠娟
副主任医师

西安交通大学第二附属医院

心血管内科

高血压患者适合吃什么零食

2021-09-12 19:19播放 :

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视频内容

如果患者想要吃些零食，可以吃坚果类食物，此类食物含有不饱和的脂肪酸或微量元素，特别钾的含量，丰富的血钾对高血压患者有一定益处。同时还可以吃新鲜的瓜果、蔬菜，特别是在夏季水果相对比较丰富时，因为有丰富的血钾对高血压患者也有一定的益处。

但其实不太建议高血压患者吃零食，因为零食中含的盐、热量都比较高，而高血压与钠盐关系密切。高血压中有一类盐敏感性高血压，且中国人群中占有较大的比重，零食中的高钠盐的成分，不利于高血压患者的降压治疗。另外因为零食中含有较高的热量，过多的食用可能增加患者体重升高的概率，也不利于血压的控制。

高血压痛风患者适合吃什么

对于患有高血压和痛风的患者，适合吃的食物比较多，比如高纤维的蔬菜，比如

杨铁生│北京大学人民医院

2023/05/06播放(83811)

高血压患者适合吃什么水果

"对于存在高血压的患者，其实大多数水果都可以吃，没有什么特殊的禁忌，比如橘子、香蕉、菠萝、猕猴桃、火龙果、苹果、葡萄等，都是非常不错的水果，富含丰富的钾、镁、叶酸等成分，有助于进一步的稳定血压，还有助于预防心肌缺血、心律失常现象的发生。在日常饮食当中，尽可能的丰富多彩，每天吃的食物种类最好可以大于12种。可以少食多餐，不要一顿饭吃的过撑、过饱。水果也要换着花样的去使食用，才有助于身体不缺乏任何营养素，有助于更好的增强身体抵抗力。除此之外，对于高血压的患者，还要注意一定要按时服用相关的降压药物。"

语音时长01:12''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2021/02/05收听(38328)

01:52

高血压患者适合吃什么肉

高血压患者尽量选择含优质蛋白多、脂肪含量少的肉，比如鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉、鸭肉以及鸡肉等。猪...

张妮│北京医院

2021/07/13播放(78425)

高血压患者适合吃什么早餐

"高血压的患者在饮食上的注意事项，应该严格限制钠盐的摄入，一天的钠盐摄入量应该控制在六克以内。因此，在早餐中就应该限制钠盐的摄入，比如咸菜、酱豆腐等含钠比较高的调味食物，就需要控制。同时高血压的患者还需要清淡饮食，避免出现血脂代谢的异常。因此在早餐中应该尽量选择馒头、花卷等主食，尽量少吃油条、油饼等油炸食品，油腻的馅类食物，比如包子，也需要适当的控制，避免引起血脂的升高。"

语音时长01:17''

徐新娜│北京积水潭医院

2020/06/27收听(35006)

什么零食适合糖尿病人

语音时长01:13''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(41245)

01:40

适合高血压患者的运动

适合高血压患者的运动，包括跑步、快走、游泳、打球、骑自行车、踢毽子等活动。之所以适合高血压的患...

范书英│中日友好医院

2021/05/12播放(86178)

适合小孩子吃的零食有哪些

"适合小孩子吃的零食有以下几种：一、奶制品，酸奶、奶酪。二、豆花、豆腐干等豆制品。三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。四、牛肉干、鱿鱼丝。五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。六、白煮蛋或者茶叶蛋。以上属于绿灯食品，每天可以吃一份，量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的，最好是不吃，如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主，小零食尽量少吃，有助于健康。"

语音时长01:42''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/30收听(23161)

适合孕妇吃的小零食有哪些

"适合孕妇吃的小零食还是比较多的，比如建议在怀孕期间可以多吃坚果类，像核桃、花生，这些对胎儿大脑的发育都会起到一个辅助性的作用，所以可以多吃一些。像新鲜的果脯类，如果孕妇吃了这些小零食会增加维生素C的含量，有助于胎儿的生长发育。但是不建议孕妇吃巧克力或者糖果类，巧克力本身孕妇吃了以后有可能会导致失眠的状态，所以在孕期还是少吃巧克力，如果糖果类吃多了可能会造成胎儿生长过快，造成巨大儿的可能性。另外，也有可能会直接影响到孕妇的血糖，所以建议这些零食孕妇最好不要吃。"

语音时长01:09''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/09/20收听(35231)

适合糖尿病人吃的零食

"适合糖尿病吃的零食范围很窄，也就是适合糖尿病患者吃的零食很少，但是可以让患者吃些低糖的水果或者在发生低血糖症状，而血糖并没有特别低的时候，选择黄瓜之类的蔬菜作为缓解症状的零食。所有的零食里面都会含有热量，所以所以市面上所出售的普通的零食，包括薯片、饼干在内等，都不适合糖尿病患者吃。如果糖尿病的患者想要吃零食，可以选择水果，其中包括苹果、猕猴桃、杏子、李子、柚子、橙子等都是可以的。但是不管是哪一种食品，一定要注意控制好量。任何食物一次吃太多，都可以让患者血糖升高。"

语音时长01:11''

于姗│聊城市第二人民医院

2019/01/20收听(59022)

哺乳期适合充饥的零食

女性的哺乳期，一旦出现了饥饿感不应以充饥的零食来进行充饥，而需要多次少量地进食。因为哺乳期的女性不仅需要自身的营养，还需要足够的能够维持乳汁分泌的营养，这种情况按时吃三顿饭，常常是不够的，因为代谢很旺盛，特别是需要足够量的蛋白质才能保证乳汁的分泌。所以女性的哺乳期及进食的频次要比正常高很多，可以每天5-6顿，而且要富含营养。所以如果有饥饿感，不要选择零食来进行充饥，最好进食富有营养、容易消化的食物，这样才能使乳汁分泌更加充足。

语音时长01:25''

吴燕│北京大学人民医院

2020/09/11收听(69967)

01:50

哺乳期适合充饥的零食

牛奶、酸奶、坚果、温性的水果等都是女性哺乳期适合充饥的零食，女性在哺乳期一旦出现饥饿感，不应该...

王少为│北京医院

2021/03/26播放(56987)

高血压吃啥零食好

高血压患者最好少吃零食，因为零食中的钠离子过高会导致血压难以控制。钠负荷过高对高血压患者是很危险的因素，可以造成血压持续性增高，甚至会对重要脏器有进行性损害，所以在吃零食之前应该看一眼包装上含有钠离子成分含量。最好多吃富含钾离子的水果，如橙子、香蕉、橘子、西瓜，也可以适当多吃一些富含番茄红素的蔬菜和水果，如柿子、番石榴等，这样的水果可以起到辅助降压的作用。

语音时长01:20''

夏立志│哈尔滨二四二医院

2020/07/30收听(15589)

高血压可以吃哪些零食

零食指三餐之外所吃的食物，高压患者要求低盐、低脂饮食，正餐不宜取过饱，零食食用量要少。选择粗纤维的碳水化合物，或是新鲜蔬果以及少量坚果，但食用量不要超标，膨化食品、腌制食品等均应少吃或是不吃，以免影响血压。摄入零食取得进食愉悦后，要通过运动将增加的热量消耗，促进营养成分、有益成分的吸收。日常避免进食高油高盐的食物，同时随时监测血压变化，严格遵医嘱用药，积极控制血压。

语音时长01:17''

袁超睿│扬州洪泉医院

2020/04/22收听(33946)

适合减肥吃的零食有哪些

"减肥期间不提倡大家吃零食，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的数量，减肥根本的方法就是限制、减少摄入的热量，而增加消耗的能量。在饮食控制上，应该限能量，均衡多样化的饮食方案，应该把每餐吃好，一天规律的吃三餐，不要吃零食，因为任何的零食都会增加热量。如果由于减肥期间可能出现的饥饿感，建议通过增加像主食里的粗粮，因为粗粮里含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，减轻饥饿感。另外，吃的时候，提前多喝点水也可以缓解饥饿的症状。同时，总热量控制情况下可以适当地增加蛋白质的供能比，也可以减轻饥饿感。另外要注意，吃好三餐以后要及时地刷牙，因为刷牙完了以后再吃零食就不方便。各种各样的零食在减肥期间都不建议吃，比如各种含糖的食物，比如点心、糖果、各种饮料，还有比如高油脂的食物，像超市小包装的食品和各种的零食，都希望大家在减重期间需要回避。没有所谓减肥期间适合吃的零食，如果减重期间出现了明显的饥饿感，通过适当的一些所谓的方法来缓解。"

语音时长02:07''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/05收听(60169)

01:46

高血压患者如何选择适合自己的降压药

高血压的患者一旦诊断明确，需要在专业的高血压医生指导下，调节降压药物种类，以及服用时间、剂量。...

朱航│中国人民解放军总医院

2021/07/16播放(91721)

高血压患者吃什么最好

"平时有高血压的病人可以多吃新鲜的蔬菜、水果和豆类食品，还可以多摄入脂肪比较低的食物，比如禽类的肉和鱼肉，可以每天补充一袋牛奶，但必须是低脂肪的牛奶，一周之内不要吃超过四个鸡蛋。高血压患者千万不能进食含盐比较多的食物，一定要注意清淡饮食。高血压患者禁止吸烟、喝酒，千万不能喝白酒，但是可以适量喝红酒，因为红酒可以软化血管。除了饮食上需要注意以外，高血压患者还应该控制体重，平时进行适当的有氧运动，对于缓解高血压也有一定的帮助。"

语音时长01:06''

张艳苓│解放军总医院第七医学中心

2019/09/10收听(76457)

01:43

高血压老人适合吃什么

对于存在高血压的老年人，建议要低盐、低脂的饮食，生活中多吃新鲜的瓜果、蔬菜，每日应当将食盐的摄...

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2023/05/15播放(57708)

02:08

高血压老人适合吃什么

高血压与饮食有一定关系，如高钠低钾饮食容易导致高血压。高血压患者需清淡饮食，避免过于油腻。每日...

陈洁│浙江省中医院

2021/05/12播放(93218)

高血压患者不能吃什么

"诊断高血压以后很多患者就会担心，得了高血压以后什么食物能吃什么不能吃。其实诊断高血压以后，只要血压控制在正常范围的情况下，任何食物都能吃，最主要是量的限制。一般情况下，以下食物要少吃：1、限制盐的摄入，要低盐、低钠饮食，每天盐的摄入应该低于6g，少食味精，少吃泡菜、咸菜，尽量不吃太咸的东西。2、含胆固醇高的大鱼、大肉，太油腻的东西要尽量少吃。3、在血压没有控制的情况下，凡是收缩血管的药物，尤其是感冒以后很多缩血管的药物要尽量避免吃，其他的食物应该都可以吃。"

语音时长01:21''

罗毓萍│成都市第六人民医院

2019/06/11收听(44205)

02:05

结肠癌患者适合吃什么

结肠癌的患者比较适合吃稀软、好消化、有营养的食物，比如高蛋白食物、稀饭、烂面条、米汤、牛奶、豆...

夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/04/06播放(97457)

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