缓解胃吃撑后的小妙招主要包括以下几种：

1、适量运动：运动可以增加胃肠蠕动，缓解胃胀的程度；

2、按摩：可用手顺时针按摩腹部，刺激胃肠蠕动，以达到缓解症状目的；

3、食用消化酶：如米曲菌胰酶片、复方消化酶、四磨汤、健胃消食片等，酶的补充可以帮助食物消化；

4、服用药物：包括胃动力药物，如莫沙必利、伊托必利、吗丁啉等可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀症状；

5、针灸：对穴位进行针灸可以促进胃肠蠕动，达到缓解胃胀的目的。

日常生活中需要注意饮食的摄入，进食易消化、易吸收的食物，同时避免暴饮暴食。若长期暴饮暴食，则会加重胃肠负担，出现营养接收功能障碍的临床表现，包括腹胀、腹痛、嗳气、反酸等。