吃哪些食物可以使皮肤变白，其实吃任何食物变白，就是因为食物中含有的几种成分，可以使皮肤变白。

第一种成分就是富含维生素C的食物。蔬菜类的包括西红柿、白菜，这类都具有很丰富丰富的维生素C。水果类常见的有柠檬、橘子、草莓、葡萄，这些食物都富含大量的维生素C。

同时皮肤变白，还有一种因素就是维生素E，就是一般黄豆里头有维生素E，其实它的医学名称叫生育酚，是一种清除自由基的物质。所以说蔬菜、水果里富含维C和维生素E多的食物，它就是具有让皮肤有美白作用的食物，包括蔬菜包括橘子，包括西红柿这类，还有黄豆这一类，都可以使皮肤变得更白皙一些。