每天走一万步可以减肥吗

2020-03-12 18:31播放 : 4.47万

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减肥的方法和途径很多,这也是系统性工程,不能单靠某因素来进行减肥,运动减肥、走步是很多人所选择的有效途径和方法,但每天走10000步是否能减肥,其实单靠这10000步很难达到减肥的目的, 10000步的消耗能量不是特别多,大概是300kcal左右,相当于两个馒头或一杯饮料的热量,同时如果过分依赖于走步或暴走,或长时间走,长此以往反而会对肌肉、关节造成损害。还有走步走的特别多,或体质比较弱,对心脏系统或心肺功能也会产生一定损害。

其实10000步最开始是日本学者提出来,如果深究起来是否有科学依据,其实真没有明确科学依据。如果每天10000步和短时间内十分钟内进行大量快速运动,其实结果基本上一样。所以大家从减肥角度,要考虑的更多,不单单要通过走步来实现,要进行减脂有氧运动,包括节食、很好的睡眠、经常性力所能及的锻炼,通过这些综合因素才能达到很好的减肥效果。

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